عشق یکی از زیباترین احساسات ما انسان ها در زندگی است. اما اگر یک روزی این احساس بزرگ را از دست بدهیم اصلا حال و احوال خوبی نخواهیم داشت. ممکن است بعضی از ما بعد از شکست عشقی حس کنیم به آخر دنیا رسیدهایم و دیگر راهی برای زندگی کردن وجود ندارد. با این که در چنین حالتی خیلی سخت است به روزهای خوش زندگی فکر کنیم؛ اما باز هم برای گذر کردن از این دوران راه حل هایی وجود دارد. اگر دوست دارید تمام روش های رسیدن به آرامش بعد از شکست عشقی را یاد بگیرید؛ با ما همراه باشید.
شکست عشقی چیست؟
به از دست دادن یک رابطه عاطفی عمیق شکست عشقی میگویند. معمولا طول رابطه و میزان احساس وابستگی طرفین روی شدت احساس شکست عشقی تاثیر میگذارد. به همین خاطر است که معمولا جدایی از روابط طولانی مدت سخت تر از دیگر جدایی هاست. شکست عشقی معمولا باعث پرورش احساسات منفی و حس درد میشود؛ به همین خاطر بهتر است روش های درمان آن را به خوبی یاد بگیریم تا از این قسمت زندگی به خوبی گذر کنیم و به سمت آینده جلو برویم.
شکست عشقی را بپذیرید
عاشق بودن یکی از زیباترین حسهای دنیاست ولی زمانی که شما، در ازای عشقی که میدهید، توجه و عشقی از طرفتان دریافت نمیکنید، ممکن است از درون شکسته شوید و احساس کنید دنیا به پایان رسیده است. در واقع اینطور نیست و زندگی همچنان ادامه دارد. شکست عشقی پایان زندگی نیست.
زمانی که شما عشقی که میخواهید، از طرف مقابلتان دریافت نمیکنید، حتما لحظات سختی را تجربه میکنید. اما باید این موضوع را بپذیرید و همراه با روند زندگی پیش بروید. این موضوع فقط به این معنی است که شما و شریک زندگیتان مناسب هم نبودهاید.
از این لحظه به بعد هر کدام از شما میتواند برای ادامه مسیر زندگی، فردی را انتخاب کند که حس و درک متقابلی نسبت به آن رابطه داشته باشد.
تفاوت شکست عشقی در مردان و زنان
احساس شکست عشقی در هرکسی به شکل متفاوتی بروز پیدا میکند و تا حد زیادی به ویژگی های شخصیتی و نوع رابطه بستگی دارد. همانطور که هیچ رابطه ای در دنیا نمونه دیگری ندارد؛ تجربه شکست در عشق هم برای هر کدام از ما به شکل متفاوتی است.
جدای از عوامل موثر دیگر بر روی این احساس، زنان و مردان هم به طور کلی تفاوت هایی در شیوه ی بروز شکست احساسی خود دارند.
گاهی وقت ها حتی شیوه درمان شکست عشقی برای مردان و زنان از هم متفاوت میشود و باید در زمان کنار آمدن با شکست عشقی به تفاوت دو جنس توجه شود.
نشانه های شکست عشقی در زنان و مردان
نشانه هایی که در ادامه میخوانید در زنان و مردان به طور مشترک وجود دارد. اما همانطور که گفته شد و شدت و شیوه ابراز آن به ویژگی های شخصی فرد هم بستگی دارد. برخی از این نشانه ها طبیعی هستند و حتی به گذر از این دوران کمک میکنند. ولی بعضی از این نشانه ها نگران کننده اند و با دیدن آن ها باید به فکر درمان شکست عشقی باشید.
نشانه های طبیعی:
۱. ناامیدی و خشم موقت
۲. گریه و ناراحتی
۳. ترس از آینده
۴. بی خوابی
۵. از دست دادن علاقه به انجام کارهای مختلف
نشانه های غیرطبیعی:
۶. احساس ناراحتی، پوچی و ناامیدی در کل روز
۷. از دست دادن علاقه به انجام کارهای مورد علاقه
۸. از دست دادن اشتها و کم شدن وزن به طور غیر طبیعی یا پرخوری و اضافه شدن به شکل غیر طبیعی
۹. خستگی بیش از اندازه و بی حوصلگی
۱۰. احساس بی ارزشی و نفرت از خود
دلایل شکست عشقی چیست؟
دلایل زیادی وجود دارند که ممکن است باعث شوند یک رابطه به شکست برسد. این موضوع به معنی عدم موفقیت در زندگی نیست. همچنین به معنی بد بودن یکی از دو نفر هم نیست. اما در بیشتر مواقع، شکست یک رابطه دلایل رایجی دارد که در ادامه به آنها اشاره میکنیم:
از دست رفتن اعتماد
فقدان و یا از دست دادن اعتماد، یکی از مهمترین دلایل شکست عشقی است. بی اعتمادی ممکن است به دلایل مختلفی رخ دهد. حسادت، شک بی مورد، خیانت عاطفی، خیانت جنسی، عدم حمایت عاطفی و … میتوانند از دلایل عمده عدم اعتماد باشند. باید ببینید که این عدم اعتماد بر اساس الگوهای مشاهده شده (مانند خیانت) است یا الگوهای ذهنی (مانند حسادت).
انتظارات متفاوت
در ابتدای یک رابطه، به دلیل وجود جاذبههای زیاد، ممکن است طرفین متوجه خواستهها و انتظارات واقعی یکدیگر نشوند. با گذشت زمان، به مرور خواستههای واقعی خود را نشان میدهند و ممکن است باعث اختلاف و یا اتمام یک رابطه شوند.
سرعت رشد متفاوت!
در مواردی، یکی از طرفین رابطه از نظر شخصیتی و اجتماعی بسیار فعال و در حال رشد است، اما طرف دیگر اینطور نیست. این موضوع نیز میتواند پس از مدتی افراد را از نظر فکری و اجتماعی از هم دور کند.
عدم سازگاری
گاهی اوقات افرادی با تیپهای شخصیتی کاملا متفاوت وارد رابطه میشوند. ممکن است این تفاوت در نوع تعریف رابطه، وابستگی و صمیمیت، موجب جدایی افراد شود.
عدم توانایی برقراری ارتباط مناسب
یکی از مهمترین عوامل جدایی افراد در زندگی مشترک و رابطه، عدم توانایی آنها در صحبت موثر است. زمانی که افراد با زبان تحقیر، توهین و کنایه با یکدیگر صحبت کنند، رابطه را دستان خود رو به نابودی میکشانند.
خودشیفتگی
اگر یکی از طرفین دچار اختلال خودشیفتگی باشد، احتمال شکست رابطه بسیار بالاست. در این حالت، فرد با رفتارهای نامناسب باعث عدم صمیمیت در رابطه میشود.
مشکلات مالی
مشکلات مالی یکی از عوامل مهم به شکست رسیدن روابط است. مسائل مالی یکی از عوامل مهم در احساس امنیت، بقا و اعتماد است. در صورتی که افراد در موارد مالی احساس ناامنی داشته باشند، ممکن است رابطه به پایان برسد.
سواستفاده از رابطه
اگر فردی به طور مستقیم یا غیر مستقیم از شریک خود در رابطه سواستفاده کند، به احتمال زیاد آن رابطه به شکست میرسد. این موضوع به معنای رفتارهایی مانند پرخاشگری، کنترلگری، سواستفاده کلامی، جسمی و عاطفی میشود.
عادات مخرب
برخی از عادات شاید به طور مستقیم روی شما اثر نگذارد، اما قطعا در زندگی و روابط تاثیرگذار است. عاداتی مانند اعتیاد به مواد مخدر، اعتیاد به قمار و اعتیاد جنسی، نمونه عادات مخربی هستند که باعث از بین رفتن روابط بسیاری میشوند.
تفاوت شکست عشقی در مردان و زنان
تفاوتهای فردی و جنسیتی باعث میشود تا هر فردی بعد از شکست عشقی، رفتاری متفاوت از خود بروز دهد. نمیتوان به طور قطع گفت که همهی زنان و مردان، بعد از جدایی رفتار یکسانی از خود نشان میدهند.
به طور کلی زنان تمایل بیشتری به فکر کردن درباره آینده دارند. زنان همچنین بلافاصله بعد از جدایی درد بیشتری را تحمل میکنند، اما نسبت به مردان در مدت کوتاهتری بهبود مییابند.
در حالی که طبق تحقیقات متفاوتی که انجام شده، مردان در ابتدا نسبت به زنان اندوه و درد کمتری حس میکنند اما در طولانی مدت زمان و تلاش بیشتری برای التیام دارند. یکی از دلایل این موضوع، عدم صحبت درباره موضوعات دردناک است که بطور کلی در تمام جوامع دیده میشود.
دیدگاه کلی جوامع به مردان باعث شده تا آنها از بروز احساساتی که نشان از غم و اندوه است، خودداری کنند و بیشتر تمایل به سکوت، خواب و یا سرگرم کردن خود داشته باشند. برای درک بیشتر این تفاوت، به رایجترین رفتارهای مردان و زنان پس از شکست عشقی نگاه کنید.
شکست عشقی در مردان
معمولا مردان بعد از جدایی نشانه های شدیدی از خود نشان نمیدهند. به همین خاطر است که بعضی از زنان ممکن است فکر کنند مردان بی خیال هستند. ذهن مردان در آینده نگری و توجه به گذشته به صورت همزمان، عملکرد ضعیف تری دارد. آن ها در لحظه ای که از جدایی با خبر میشوند؛ احساسات شدیدی ندارند و حتی ممکن است حس آزادی خفیفی را تجربه کنند.
اما تفاوت بزرگی که مردان در این رابطه با زنان دارند در مدت زمان عبور از شکست عشقی است. با این که زنان نشانه های شدیدتری از ناراحتی و خشم را از خود بروز میدهند اما معمولا به سرعت از این دوره عبور میکنند. اما بیشتر مردان برای گذر از این دوران به زمان زیادی نیاز دارند. بنابر تحقیقات مختلف تعداد مردانی که تا آخر عمر به شریک قبلی زندگی خود فکر میکرده اند از زنان بیشتر است.
رایجترین رفتار در مردان پس از یک شکست عشقی، افزایش قابل توجه ساعت خواب آنهاست. مردان پس از یک شکست عشقی، تمایل بسیاری به گذراندن تایم بیشتری در خواب دارند و بطور کلی از هرگونه عامل حواس پرتی و گذران زمان استقبال میکنند.
قطعا این پدیده یک عامل ثابت برای تمامی مردان نیست، اما در اکثریت آنها این رفتار دیده میشود. بازیهای ویدئویی، ایجاد روابط جدید و گاها روابط جنسی بدون قید از جمله این رفتارهاست.
شکست عشقی در زنان
قسمتی از مغز تمام ما انسان ها وظیفه آینده نگری و نگاه به تجربیات گذشته دارد. این قسمت از مغز زنان نسبت به مردان فعالیت بیشتری دارد. زنان معمولا هنگام انتخاب یک فرد برای رابطه و ازدواج، بیشتر از مردان به آینده رابطه فکر میکنند و تجربیات گذشته خود را میسنجند.
این فعالیت ذهنی آن ها باعث میشود روی رابطه عاطفی خود حساب بیشتری باز کنند و هنگام جدایی عکس العمل های بیشتری از خود نشان دهند. معمولا شکست عشقی در زنان با درد شدیدتری نسبت به مردان همراه است. اما طبق تحقیقات زنان مدت کوتاه تری این درد را تحمل میکنند و زودتر از مردان این مسئله را پشت سر میگذارند.
رایجترین رفتار در مردان پس از یک شکست عشقی، افزایش قابل توجه ساعت خواب آنهاست. مردان پس از یک شکست عشقی، تمایل بسیاری به گذراندن تایم بیشتری در خواب دارند و بطور کلی از هرگونه عامل حواس پرتی و گذران زمان استقبال میکنند.
قطعا این پدیده یک عامل ثابت برای تمامی مردان نیست، اما در اکثریت آنها این رفتار دیده میشود. بازیهای ویدئویی، ایجاد روابط جدید و گاها روابط جنسی بدون قید از جمله این رفتارهاست.
عوارض شکست عشقی در مردان و زنان
مردان و زنان به دلیل تفاوت های ذاتی که دارند، تغییرات متفاوتی را پس از تجربه شکست عشقی در خود احساس میکنند. هرچند که انواع متفاوت شکست عشقی و همچنین شخصیت فرد، تاثیر بسزایی در بروز این تغییرات، عواقب و شدت آن دارند. در نتیجه این تفاوت ها اخلاقیات متفاوتی در آنها تغییر میکند که در ادامه به برخی از شایعترین این تغییرات میپردازیم.
عوارض شکست عشقی در مردان
مردان بعد از یک شکست عشقی معمولا در خود فرو میروند، میل به سکوت پیدا میکنند و دچار افکار سردگمی میشوند. در ابتدا این ورطه باعث افت توجه، تمرکز و انگیزه در آنها میشود. اما این عرصه نهایتا منجر به تمرکز بیشتری بر روی پیشرفت شخصی میشود. انرژی نهان بیدار میشود و زمانی که به سبب اتمام رابطه آزاد شده است، برای علاقه مندی ها و پروژها های عقب افتاده به کار خواهد رفت.
مردان بعد از یک شکست عشقی کمی نسبت به روابط و زمان خود حساستر میشوند، چهارچوب ها و معیارهای خود را مورد بررسی قرار میدهند و در روابط خود کمی جسورتر و با اعتماد به نفستر عمل میکنند.
۱. پرخاشگری آسیب زننده
۲. بدبینی نسبت به زنان و رابطه عاشقانه
۳. تمایل به انجام رفتارهای پرخطر
۴. بی اعتمادی
۵. سرکوب احساسات
عوارض شکست عشقی در زنان
شکست عشقی در زنان همانطور که پیشتر هم اشاره شد، مدت زمان کمتری دارد، اما نتیجه نهایی آن، با مردان تفاوت زیادی ندارد، زنان شکست عشقی را شدیدتر از مردان تجربه میکنند اما مدت زمان آن به مراتب کوتاهتر دوره التیام در مردان است. تغییرات رفتاری که در زنان بعد از یک شکست عشقی رخ میدهد معمولا با تند مزاجی، رفتارهای بدون تفکر و هیجانات همراه است. اما بعد از یک دوره این رفتارها فروکش کرده و تنها حاله ای از عدم اعتماد و ترس میدهد.
۱. بدبینی نسبت به مردان
۲. احساس پوچی در زندگی
۳. احساس خود کم بینی و عزت نفس پایین
۴. از دست دادن اعتماد به نفس
۵. ناامیدی به خاطر از دست دادن فرصت عشق
انواع شکست عشقی
همانطور که گفته شد، شکست عشقی در روابط، نه تنها بین زنان و مردان متفاوت است، بلکه با توجه به مرحله ای از رابطه که در آن هستید، و همینطور نوع پایان رابطه نیز، فرق میکند. بطور کلی شکست عشقی را میتوان بر اساس پایان رابطه به ۴ نوع مختلف تقسیم کرد.
محو شدن
در این حالت در واقع صحبت و تاریخ دقیقی برای پایان رابطه وجود ندارد و کم کم با سرد شدن رابطه و یا دور شدن از هم، به وقوع میپیوندد.
یکی از طرفین و یا هردوی آنها کم کم از هم فاصله گرفته و پس از مدتی جای خالی رابطه، خودش را نشان میدهد. ممکن است طرفین سعی در برگشتن به رابطه داشته باشند و یا احساس فقدان شدیدی از نبودن آن شخص در زندگی خود احساس کنند، اما همه اینها غالبا از احساس تنهایی ناگهانی بعد از رابطه نشات میگیرد و معمولا حتی در صورت برگشتن فرد، رابطه پایدار و سالم نخواهد بود.
عشق آنی
در این نوع شکست عشقی، رابطه ای واضح وجود ندارد و بیشتر عواطف لحظه ای آنی منجر به احساس عشق شدید میشود، گاها ممکن است این رابطه تنها در یک دیدار در ذهن فرد ایجاد شده و پس از معاشقه و یا اولین دیدار پس از آشنایی خاتمه یابد.
این نوع پایان رابطه که معمولا از سوی شخص مقابل است، مانند خود آن سریع و بدون اخطار قبلی اتفاق میافتد و اثر شکست عشقی آن نیز به سرعت محو میشد. شخص خیلی سریع به روند قبلی زندگی برمیگردد اما با این حال، خاطره ای از یک شکست عشقی با خود به همراه خواهد داشت.
پایان بی پایان
در این حالت نیز پایان قطعی برای رابطه وجود ندارد و گاها ممکن است کنار گذاشتن این روند فرسایشی، سالها به طول بیانجامد. در این نوع پایان رابطه شکست عشقی عمیق و ضربه روحی آن برای دو طرف سنگین است از همین رو کنار گذاشتن آن بسیار سخت است.
رابطه به پایان میرسد اما ارتباط اشخاص ادامه دارد و این ارتباط مجددا به رابطه میرسد، اما ایرادات دوباره نمایان شده و منجر به پایان رابطه میشود.
این روند بارها و بارها در مقاطع مختلف اتفاق میافتد و منجر به افسردگی، احساس تنهایی و همینطور تغییرات روحی شدید در فرد شده تا جایی که یکی از اشخصاص به طور جدی تصمیم به پایان رابطه گرفته و آن را به پایان برساند، که در این صورت شخص دیگر احساس سرخوردگی و خیانت شدیدی خواهد کرد. این نوع شکست عشقی یکی از سختترین شکست های عشقی است.
شکست عشقی آگاهی بخش
این شکست عشقی معمولا با تصمیم یا حداقل آگاهی دو طرف انجام میشود. دلایل آن واضح است معمولا هیچ یک از اشخاص از شنیدن آن متعجب نمیشود.
هر دو نفر به اشتباهات خود واقف هستند و درواقع یک پایان سالم برای رابطه را رقم میزنند. هرچند که این شکست عشقی تصمیم سخت و شکست عشقی سنگینی برای اشخاص باشد، اما پس از آن شخص احساس بلوغ و رشد درونی بسیار خواهد کرد و اهداف و شخصیت خود را بسیار شفافتر از پیش خواهد دید.
مراحل شکست عشقی در مردان و زنان
همه ما پس از تجربه یک شکست عاطفی سخت لازم است که مراحل مختلفی را برای رسیدن به آرامش زندگی گذشته بگذرانیم. هر کدام از این مراحل ویژگی های خاصی دارند و روی روند زندگی ما تاثیر میگذارند. برای بازگشت به زندگی عادی پس از شکست عشقی بهتر است این مراحل را بشناسید.
مرحله ۱: شوکه شدن
شوکه شدن اولین واکنش بدن همه ما به جدایی از یک رابطه است. زمانی که شما به هر طریقی از جدایی و شکست عاطفی خود باخبر میشوید؛ قبل از هر چیزی از خودتان میپرسید: چرا این اتفاق افتاد؟ این مرحله شبیه یک اتفاق ناگهانی است و ذهن شما در این زمان قفل میکند. سعی میکنید برای اتفاقی که افتاده دلیل پیدا کنید اما استرس و اضطراب اجازه فکر کردن را از شما میگیرد. این مرحله معمولا تا چند روز طول میکشد.
مرحله ۲: انکار کردن
پس از مرحله شوکه شدن، شما به مرحله انکار کردن میرسید. در این مرحله شما اتفاقی که افتاده است را میفهمید ولی ذهنتان شروع به انکار میکند تا بتواند آرامش داشته باشد. سوال های شما اساسی تر میشود و با یادآوری خاطرات خوب حس میکنید ممکن نبوده که رابطه شما تمام شود. مرحله انکار برای گذر از یک اتفاق ناخوشایند ضروری است اما نباید زیاد طول بکشد. در این مرحله ممکن است شما منتظر تماس یا هر نشانه ای از طرف مقابل خود باشید.
مرحله ۳: دیوانگی
در این مرحله حس انتقام و خشم وجود شما را میگیرد و شما سعی میکنید با یک سری تصمیم های ناگهانی اتفاق افتاده را فراموش کنید. ممکن است به فکر برگرداندن شریک قبلی خود بیافتید یا برای این که باعث حسادت او شوید دست به کارهایی بزنید. رفتار شما در این مرحله معمولا بدون فکر و ناشی از احساسات منفی شماست.
مرحله ۴:افسردگی
احساس خشم و انتقام کم کم جای خود را به ناراحتی های شدید میدهد. احساس ناامیدی و پوچی شما را فرا میگیرد و آینده برایتان تیره و تار میشود. با شک به خوشی های آینده نگاه میکنید و نمیدانید از چه راهی میتوانید از وضعیتی که دارید رها شوید. تجربه این مرحله به مدت کوتاه طبیعی است اما اگر طولانی مدت شود میتواند باعث مشکلات زیادی برای شما بشود.
مرحله ۵: پذیرش
پذیرش اولین قدمی است که شما برای عبور کردن از شکست عشقی بر میدارید. در این مرحله شما پذیرفتید که جدایی برایتان اتفاق افتاده است و فرد مقابل دیگر برنمیگردد. دیگر منتظر بازگشت او نیستید و رفتارهای او را بررسی نمیکنید. این مرحله اهمیت زیادی برای شما دارد؛ چراکه بالاخره قبول میکنید که نباید انرژی و ذهن خود را صرف تغییر شرایط کنید.
مرحله ۶: جدایی واقعی
تفاوت این مرحله با مرحله پذیرش این است که شما در مرحله جدایی واقعی به صورت آگاهانه از شکست عشقی که داشتید عبور میکنید. شما یاد میگیرید که دیگر احساس نیاز و عشقی به طرف مقابل خود نداشته باشید. راحت تر از گذشته خشمتان را کنترل میکنید؛ و توجه خود را به سمت خودتان و آرزوهایتان می آورید.
مرحله ۷: حرکت به جلو
در این مرحله شما با نگاه کردن به گذشته خود دیگر احساس بدی نخواهید داشت و چیزی که بر شما گذشته است را به عنوان یک تجربه قبول میکنید. در همین نقطه است که شما متوجه میشوید هنوز میتوانید به آینده امیدوار باشید و ارزش خودتان را بدانید. بخشش یکی از مهمترین کارهایی است که شما باید در این مرحله انجام دهید. شما شریک گذشته خود را میبخشید و بدون احساس خشم و ناراحتی نسبت به گذشته به سمت آینده خود حرکت میکنید.
بعد از شکست عشقی چکار کنیم؟
عده بسیاری بر این باورند که نباید درگیر اندوه شکست عشقی یا افکار پس از آن شد، هرچند هر شخصی بعد از یک آسیب روحی همانند یک آسیب جسمی، نیازمند زمان برای التیام است و عجله کردن برای گذر از این زمان معمولا نتیجه خوبی به همراه نخواهد داشت.
پس در قدم اول عجله نکنید، به خود زمان بدهید، با دوستان خود معاشرت کنید اما در عین غرق در خاطرات و احساسات گذشته شدن نیز کمکی به شما نمیکند. بر روی حال و آینده خود متمرکز شوید، تا حد ممکن از الکل و دیگر موارد اعتیاد زا دوری کنید. سعی کنید برای زمان آزاد شده خود فعالیت سازنده ای پیدا کنید تا انرژی و زمان خود را بر روی آن متمرکز کنید.
درمان شکست عشقی در زنان و مردان
همه ما باید بعد از تجربه شکست عشقی به فکر بازیابی خودمان باشیم تا بتوانیم راحت تر از این دوران عبور کنیم. خیلی از ما تا مدت های طولانی خاطره های خوش عشق گذشته را در ذهنمان نگه میداریم و حتی با یادآوری آن ها اشک میریزیم. سوال اصلی این است که چگونه باید بعد از شکست عشقی شاد باشیم و به آرامش برسیم؟ ممکن است تحمل و گذر از شکست عشقی در زنان و مردان با تفاوت هایی همراه باشد اما به طور کلی راهکارهایی برای بازگشت به زندگی پس از شکست عشقی وجود دارد. با انجام تمرینات زیر میتوانید از این دوران تلخ و غم انگیز عبور کنید.
روش های درمان شکست عشقی
از راهکارهای زیر برای عبور از شکست عشقی کمک بگیرید. این روش ها اعتماد به نفس شما را افزایش میدهند و کمک میکنند با یک دید منطقی و بهتر به آینده خود نگاه کنید.
۱. به خودتان اجازه سوگواری کردن بدهید
یکی از مهمترین مراحلی که شما باید برای کنار آمدن با شکست عشقی طی کنید؛ سوگواری کردن است. این طبیعی است که شما بعد از تجربه از دست دادن عشق غمگین باشید و حتی نیاز به گریه کردن داشته باشید. این عکس العمل در دوره اولیه شکست عشقی طبیعی است و حتی به شما کمک هم میکند. پس از مواجهه با درد و اشک نترسید.
سعی کنید هیجانات خودتان را بروز دهید و از خود یک تصویر قدرتمند غیر واقعی نسازید. اما یادتان باشد این سوگواری باید مدت محدودی داشته باشد و برای همیشه ادامه پیدا نکند. زندگی ادامه دارد به همین خاطر باید سعی کنید با استفاده از دیگر روش های درمان شکست عشقی بر این درد غلبه کنید و به زندگی کردن ادامه دهید.
۲. به یک تعطیلات چندروزه بروید
یک تعطیلات چند روزه به شما کمک میکند فکر آزادتری داشته باشید و با خیال راحت تری اتفاقات را تحلیل کنید. از این فرصت استفاده کنید و خوش بگذرانید. از همراهی دوستان نزدیک خود لذت ببرید و به قسمت های شاد زندگیتان توجه کنید. سعی کنید نگرشی منطقی به اتفاقات گذشته داشته باشید و درس هایی که از رابطه گذشته خود گرفید را یادآوری کنید. از دوچرخه سواری، شنا، ماهی گیری و فعالیت های بدنی مختلف غافل نشوید. این نوع از فعالیت ها روی روحیه شما تاثیر به سزایی میگذارد.
۳. با دوستان و عزیزان خود رفت و آمد کنید
فکر میکنید همه فرصت های زندگی خود را از دست داده اید و دیگر رنگ شادی را به خود نمیبینید؟ اشتباه میکنید. شما هنوز کسانی را در زندگی خود دارید که میتوانند روزهای زیبایی را برای شما بسازند و حال و هوای شما را عوض کنند. به زندگی خود نگاه کنید. چه افراد ارزشمندی در دنیای شما وجود دارند؟ خانواده و دوستان صمیمی شما کسانی هستند که واقعا شما را دوست دارند و برای شادی شما هرکاری میکنند. با افراد مثبت و عزیزان خود ارتباط داشته باشید و نگذارید غم و ناراحتی، حوصله ارتباطات اجتماعی را از شما بگیرند.
۴. از صحبت کردن درباره اتفاقاتی که افتاده نترسید
در مراحل اولیه فراموشی شکست عشقی باید حتما هیجانات خود را بروز بدهید. این هیجانات غم و یا حتی خشمی هستند که در درون شما وجود دارند و اگر راهی برای نشان دادن خود پیدا نکنند؛ ممکن است تاثیرات بدتری روی شما بگذارند. از روش صحبت با افراد نزدیک و معتمد استفاده کنید. یکی از دلایلی که درد شکست عشقی در مردان تداوم بیشتری نسبت به زنان دارد این است که مردان به دلیل باورهای اشتباه موجود، احساسات خود را نشان نمیدهند.
بروز هیجانات و صحبت درباره اتفاقات افتاده میتواند آرامش روانی افراد را بیشتر کند. حتی اگر فرد معتمدی در اطراف خود ندارید میتوانید از یک مشاور یا روانشناس کمک بگیرید. یادتان باشد این روش هم باید مدت محدودی داشته باشد و ادامه دار بودن آن میتواند به ضرر شما تمام شود.
۵. مشغول کارهای مورد علاقه خود شوید
هرکدام از ما به انجام یک سری از کارها علاقه بیشتری داریم. بعضی ها از نقاشی کردن خوشمان می آید و بعضی هایمان با درست کردن پازل حس خوبی پیدا میکنیم. کارهای مورد علاقه خود را پیدا کنید و سرگرم این کارها شوید. انجام این کار توجه ذهنتان را به سمت خودتان و علایقتان می آورد. احساس شادی و رضایت از زندگی در هنگام انجام کارهای مورد علاقه چندین برابر است. با مشغول شدن به این فعالیت ها به خودتان استراحت بدهید و به یاد بیاورید که زندگی هنوز پر از لحظات خوش است.
۶. بر روی اهداف آینده خود تمرکز کنید
برای تحمل کردن شکست عشقی باید توجه خود را از سمت گذشته به سوی آینده بیاورید. توجه به گذشته فقط برای درس گرفتن از آن اهمیت دارد. سعی کنید به گذشته خود به عنوان یک تجربه نگاه کنید و فکر نکنید یک گذشته بد قرار است آینده شما را نابود کند. شما انسان ارزشمند و قدرتمندی هستید و میتوانید از همین امروز دنیای خود را تغییر دهید.
به آرزوها و اهداف خود فکر کنید و انرژیتان را بر روی تحقق این اهداف بگذارید. برای رسیدن به اهداف زندگی خود تلاش کنید و از برنامه ریزی و مدیریت زمان کمک بگیرید. قرار گرفتن در راه پیشرفت به شما حس خوبی میدهد و شما را به آینده امیدوار میکند.
۷. مثبت اندیشی را یاد بگیرید
مثبت اندیشی یکی از نیازمندی های زندگی شاد و لذت بخش است. زندگی همه ما پر از لحظه های غم انگیز و اتفاقات ناخوشایند است؛ اما این خود ما هستیم که تصمیم میگیریم نیمه پر لیوان را ببینیم یا به نیمه خالی آن توجه کنیم. از همین امروز نگرش خود را به زندگیتان عوض کنید.
مثبت اندیشی نیاز به تمرین و زمان دارد و شما باید برای به دست آوردن این مهارت تلاش های مداومی داشته باشید. هرگاه افکار منفی به ذهنتان هجوم آورد؛ آن ها را جملات مثبت جایگزین کنید. با تکرار این کار به مرور زمان مهارت مثبت اندیشی را یاد میگیرد و زندگی بهتری را تجربه خواهید کرد.
۸. از شریک قبلی خود فاصله بگیرید
این روش به این معنی نیست که شما باید گذشته خود را به طور کامل پاک کنید؛ بلکه به این معنی است که تا یک مدت کوتاه باید دور از چیزهایی باشید که بر روی زخم شما نمک میپاشند. سعی کنید تا به دست آوردن حدودی سلامت و آرامش خود تا جای ممکن از شریک قبلی خود دور شوید.
برای پیام دادن و زنگ زدن به او وسوسه نشوید و تا جای ممکن از او دور بمانید. مطمئن باشید این فاصله به شما کمک میکند تصمیم های بهتر و با کیفیت تری بگیرید. جاسوسی کردن کارهای طرف مقابل یکی از کارهای رایجی است که افراد پس از جدایی عاطفی انجام میدهند. این کار اصلا به نفع شما نیست و شما باید جلوی انجام این کار بگیرید.
۹. با افراد و مکان های جدید آشنا شوید
درست است که شما رابطه و فرد بزرگی را از دست داده اید؛ اما زندگی ادامه دارد و دنیا پر از شگفتی هایی است که هنوز کشفشان نکرده اید. به دنبال تجربیات جدید باشید و با قرارگیری در موقعیت های نو، فرصت زندگی دوباره به خودتان بدهید. به مکان های جدید بروید و از زیبایی های دنیا لذت ببرید.
دوستان جدیدی پیدا کنید و به تفاوت هایی که انسان ها با هم دارد توجه کنید. گروه های جدید دید شما را نسبت به زندگی باز میکنند و فرصت های فوق العاده ای را در زندگی شما به وجود می آورند. امید خود را از دست ندهید. زندگی پر از شگفتی هایی است که دنیای شما را زیباتر از گذشته میکنند و خوشبختی را به شما هدیه میدهند.
۱۰. برای خودتان زمان بگذارید.
چقدر خودتان را دوست دارید؟ آیا به خود دوستی فکر کرده اید؟ از ارزش واقعی خودتان با خبرید؟ از جدایی خود به عنوان یک فرصت برای خودشناسی بیشتر استفاده کنید. توانایی ها و ضعف های خودتان را بشناسید و با خودتان روراست باشید. برای بهبود شخصیتتان زمان بگذارید و به سلامت جسمی و ذهنی خود اهمیت بدهید. مراقب نوع تغذیه و بدن خود باشید. این کارهای کوچک ارزش واقعی وجودتان را به شما یادآوری میکند و با افزایش اعتماد به نفس شما، باعث عبور راحت تر از شکست عشقی میشوند.
افسردگی بعد از شکست عشقی
افسردگی بعد از شرایط پر تنش روحی یک واکنش طبیعی است، اما ادامه دادن آن تا حد زیادی تصمیم شخصی است و منجر به ایجاد دیگر رفتارهای مضر دیگر خواهد شد.
صحبت با دوستان و در صورت امکان یک مشاور میتواند کمک زیادی به کوتاه شدن دوره و رفع این حالت روحی باشد. افکار خود را با یک شخص قابل اعتماد در میان گذاشته و به دنبال راه رهایی از آنها باشید.
غوطه ور شدن در عواطف و تجربیات گذشته تنها حال امروز شما را به سمت افسردگی بیشتر سوق خواهد داد، همینطور بخاطر داشته باشید که تمام احساسات گذرا هستند و هر احساسی حتی شدیدترین افسردگی ها تغییر خواهند کرد.
رابطه جدید یا ازدواج بعد از شکست عشقی
اگر بعد از یک جدایی عاطفی عمیق فرصت دوباره ای برای رابطه و ازدواج داشتید؛ لازم است به نکات زیر توجه کنید:
۱. به دنبال بازیابی رابطه گذشته خود در فرد جدید نباشید
حواستان باشد به خاطر از دست دادن شریک عشقی گذشته دست به انتخاب های نادرست نزنید. ممکن است با برقراری ارتباط با فرد جدیدی که شباهت زیادی به شریک قبلی شما دارند سعی در بازیابی رابطه از دست رفته خود داشته باشید. مطمئن باشید این رفتار سلامت و تداوم رابطه شما را تضمین نمیکند و نیاز به بررسی و اطمینان بیشتری دارد.
۲. از کسانی که ویژگی های شریک قبلیان را دارد دوری نکنید
پس از جدایی خیلی از افراد نسبت به شریک قبلی خود خشمگین میشوند و از تمام کسانی که ویژگی هایی شبیه به او دارند دوری میکنند. این رفتار که نشان میدهد فرد به طور درستی از شکست قبلی خود عبور نکرده است؛ میتواند باعث مشکل در رابطه بعدی او شود. مراقب باشید با لجبازی و نگاه نادرست فقط به دنبال کسی نباشید که کاملا برعکس شریک عاطفی قبلی شما باشد.
۳. مطمئن شوید به طور کامل از رابطه قبلی خود عبور کرده اید.
بار دیگر به مراحل شکست عشقی در زنان و مردان توجه کنید. مطمئن شوید به درستی از رابطه قبلی خود خارج شده اید و توانایی کنترل احساسات خود را نسبت به شریک قبلی دارید. از ازدواج مجدد برای بهبود زخم های گذشته استفاده نکنید چون تجربه نشان داده است که این نوع واکنش معمولا به نتایج خوبی منجر نمیشود و باعث تشدید آسیب های شما خواهد شد.
۴ . از افراد متخصص کمک بگیرید
در موارد پیچیده ای که نیاز به تصمیمگیری های سریع و حساس دارید؛ از متخصصان روانشناس کمک بگیرید. آن ها میتوانند با شما صحبت کنند و امکان اشتباهات شما را پایین بیاورند. سعی کنید تمام احساسات خود را با این افراد در میان بگذارید و تعادل منطق و احساس خود را رعایت کنید.
۵. از داشتن اعتماد به نفس کافی و خودشناسی مطمئن شوید
اعتماد به نفس و خودشناسی دو مسئله بسیار مهم و تاثیرگذار در روابط شما هستند. سعی کنید با انجام تمرینات مختلف در مسیر هر دوی این موارد قرار بگیرید تا انتخاب های بهتری در زندگی خود داشته باشید. اعتماد به نفس و خودشناسی به شما کمک میکند براساس ضعف های شخصیتی خود دست به انتخاب های مهم زندگی نزنید و فقط به خاطر فراموشی شکست عشقی خود، وارد رابطه های ناسالم نشوید.
این مطلب چقدر مفید بود؟
بر روی یک ستاره کلیک کنید تا به آن امتیاز دهید!
میانگین امتیاز ۳.۵ / ۵. شمارش آرا: ۵۸
تاکنون رأی ندارید! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهد.
سلام. چطور میشه نوبت مشاوره گرفت؟
سلام. وقتتون به خیر. متاسفانه ما توی درمان تخصصی مشکلات نمیتونیم افراد رو کمک کنیم چون مرکز مشاوره یا روانشناسی نیستیم. ما صرفا در زمینه موفقیت و توسعه فردی با مقالات و پکیجهای آموزشی و پادکستهامون سعی میکنیم به شما کمک کنیم. برای گرفتن نوبت بهتره به یک مرکز مشاوره یا روانشناس متخصص مراجعه کنید.
چقدر مقاله خوبی بود
خیلی کمکم کرد
خدارو شکر که مقاله تیم شهر موفقیت مفید بوده براتون ، دوست عزیز موفق باشید.