موثرترین روش های افزایش اعتماد به نفس در زنان
اعتماد به نفس کلید اصلی موفقیت و خوشبختی هر زن و مردی است. اما چرا تعداد زنانی که اعتماد به...
بیشتر بخوانیداعتماد به نفس » چگونه عزت نفس پایین را درمان کنیم؟
عزت نفس نگاهی است که شما نسبت به خودتان و توانایی هایتان دارید. بنابراین شما در صورتی که به خودتان نگاه مثبتی نداشته باشید عزت نفس پایینی دارید .
اگر فکر میکنید توانایی های ارزشمندی ندارید و بقیه انسان ها از شما بهترند. اگر فکر میکنید برای اطرافیانتان مفید نیستید و همیشه دیگران به شما لطف میکنند؛ باید بدانید که از عزت نفس پایین رنج میبرید. همان طور که عزت نفس کاذب مشکل ساز می شود، کمبود عزت نفس مشکلات زیادی برای شما در زندگی ایجاد می کند و فرصتهای زیادی را از شما در زندگی می گیرد. در این مقاله ما نشانه ها و عوامل ایجاد عزت نفس را بررسی میکنیم و در آخر به شما راهکارهایی میدهیم که بتوانید مشکل عزت نفس پایین خود را حل کنید.
تا به حال چند بار حرف هایتان را به خاطر این که ممکن بوده اشتباه باشند به دیگران نگفتید؟ چند بار به خاطر کاری که اشتباه نبوده از دیگران عذرخواهی کردید ؟ تکرار بیش از اندازه این موارد، نشان از مشکلات عزت نفس در شما دارد. ۹ مورد زیر از نشانه های عزت نفس پایین است که ممکن است در هرکسی وجود داشته باشد.
این مورد زمانی خودش را نشان میدهد که کارها و نیاز های دیگران برای شما، اولویت بالاتری نسبت به خواسته های خودتان داشته باشد.
اگر هنگام انجام کاری مدام از طرف مقابل عذر خواهی کنید و احساس گناه داشته باشید شما دچار کمبود عزت نفس هستید.
کسی که نتواند خودش را بشناسد و برای لباس پوشیدن، حرف زدن یا هر کار دیگری به بقیه نگاه کند؛ دچار کمبود عزت نفس است.
این حس که از عزت نفس پایین ریشه میگیرد باعث باقی ماندن افراد در روابط عاطفی بیمارگونه، شرایط شغلی نامتناسب با توانایی ها و رضایت دادن به هر شرایط بدی میشود.
معمولا این اشخاص قدرت انتخاب کمی دارند و بین دو مسئله متفاوت نمی توانند یک مورد را انتخاب کنند. جالب است بدانید برخی از این افراد متعهد به انتخاب خود نیستند.
این مورد باعث مشکلات بسیاری در زندگی افراد میشود و درد و ناراحتی های زیادی برایشان ایجاد میکند.
کمک کردن و لطف کردن به کسانی که حتی قدردان آن هم نیستند از نشانه های پررنگ افرادی است که با عزت نفس پایین سر و کله میزنند.
یکی از نشانه های کمبود عزت نفس این است که شما فکر می کنید دیگران شما را دوست ندارند و یا از شما خوششان نمی آید.
اگر از آن دسته از افرادی هستید که مدام خود را سرزنش می کنید و امواج منفی در کنار شما بسیار است قطعا با کمبود عزت نفس و اعتماد به نفس مواجه هستید.
دلایل ایجاد عزت نفس پایین در افراد اغلب به دوران کودکی آنها برمیگردد. و به همین دلیل است که درمان و رفع مشکلات عزت نفس سختی های خاص خودش را دارد.
با هم چند دلیل رایج ایجاد کمبود عزت نفس را میخوانیم.
اگر در دوران کودکی با وجود تلاش های زیادتان، هزاران بار شنیده باشید که به اندازه کافی خوب نیستید چطور انتظار دارید در بزرگسالی احساس خوبی نسبت به کارهایتان داشته باشید؟ احساس خجالت و شرم برای به اندازه کافی خوب نبودن آنقدر دردناک است که در تمام زندگی حس میشود.
خواستار جایگاه و موقعیت بهتری بودن برای کسی که در کودکی هیچکس به خواسته هایش توجه نکرده است سخت است. فردی که در کودکی کسی به مشکلات، موفقیت ها و توانایی هایش توجه نکرده است در بزرگسالی نمیتواند به دیگران اعتماد کند. این فرد نمیپذیرد که لایق داشتن بهترین هاست چون هیچوقت لایق توجه دیگران نبوده است.
اگر فردی در دوران کودکی این حس را دریافت کند که علت مشکلات پدر و مادرش، وجود اوست. برای همیشه این احساس گناه در ذهنش باقی میماند. هرچه قدر مشاجره ها و مشکلات متعدد بیشتری این حس را به او القا کنند تاثیرات بیشتری از احساس گناه در او باقی میماند.
زندگی در محیط بدون امنیت و عدم مسئولیت پذیری والدین در افراد این ذهنیت را ایجاد میکند که باید خودشان همه کارها را انجام دهند؛ بار مسئولیت تمام زندگی بر دوش خودشان است و اگر کسی کاری برای آن ها انجام دهد لطف بزرگی در حقشان کرده. علاوه بر این که چنین ذهنیتی باعث میشود آن ها دیگر به هیچکس در زندگی اعتماد نکنند چون فکر میکنند فقط خودشان میتوانند کارها درست انجام دهند.
برعکس مورد قبل اگر پدر و مادر شما به طرز افراطی گونه ای شما را کنترل میکردند؛ اجازه تجربه کردن را به شما نمیدادند و بدون منطق از کارهایتان ایراد میگرفتند؛ در دوران بزرگسالی نمیتوانید خودتان را بپذیرید و همیشه احساس میکنید در کارها خوب نیستید. برای خوشبخت و شاد بودن نیاز به دیگران دارید و فکر میکنید همه به فکر ایراد گرفتن از شما هستند.
تقویت عزت نفس و درمان مشکل عزت نفس پایین یکی از بهترین تصمیم هایی است که هرکسی میتواند در زندگی بگیرد. با تقویت عزت نفس احساس رضایت بیشتری از زندگی خواهید داشت و شادتر و موفق تر زندگی خواهید کرد.
یک قسمت از زمان هرکسی در زندگی باید بدون هیچ هدف خاصی فقط برای داشتن احساس خوب باشد. کارهایی را انجام دهید که باعث میشوند خوشحال شوید و نسبت به خودتان احساس رضایت داشته باشید. ورزش هایی مثل یوگا، گوش دادن به پادکست انگیزشی و موزیکهای آرامش بخش باعث آرامش ذهن شما میشوند.
این که حواستان به تغذیه و سلامتتان باشد اهمیتی که برای خودتان دارید را نشان میدهد. به وعدههای غذایی و عادات تغذیه سالمی که دارید اهمیت بیشتری بدهید.
سعی کنید به طور ماهانه اهداف خود را مشخص کنید و بنویسید. نوشته خود را جایی بگذارید که هرروز ببینید. سعی کنید در انتخاب هدف دقت کنید و هدف هایتان را با خودتان مرور کنید و ببینید آیا برای آن ها تلاش میکنید یا نه.
قبل از اینکه به دیگران جواب مثبت بدهید درست فکر کنید. ببینید آیا انجام آن کار مانع رسیدن به هدف شما نمی شود؟ آیا وقت انجام آن کار را دارید؟ آیا اصلا دلتان میخواد چنین لطفی به دیگران کنید؟ هیچوقت هیچ کاری را قبل از فکر کردن به آن نپذیرید.
هرکس در زندگی خود مشکلاتی دارد. کسانی که عزت نفس پایینی دارند برای تغییر شرایط بد زندگی خود تلاش نمیکنند. خوب فکر کنید و ببینید از چه قسمت هایی از زندگیتان راضی نیستید؟ سعی کنید برای آن مشکلات راه حل پیدا کنید و در مسیر حل کردن آن مشکلات قرار بگیرید. با این کار به خودتان یادآوری میکنید که لیاقت زندگی بهتری دارید.
به یاد داشته باشید هر آدمی با دیگری متفاوت است. قرار نیست شما شبیه دیگران زندگی کنید. قرار نیست شما هم در همان مسیری موفق شوید که کس دیگری شده. شما خودتان هستید. شما علایق و توانایی های خاص خودتان را دارید. پس سعی کنید مقایسه کردن خودتان با دیگران را محدود کنید.
آیا واقعا اشتباهی از شما سر زده؟ از کلمات جایگزین استفاده کنید و همیشه از دیگران عذر نخواهید. به جای سرزنش خودتان بگویید که دفعه بعد تلاش بیشتری میکنید. به خودتان اعتماد داشته باشید. شما تواناییهایی دارید که هیچکس دیگری در دنیا مثل آن را ندارد.
از کمک گرفتن از دیگران نترسید. در برخی از موارد مشکلات عزت نفس پایین آنقدر ریشه ای هستند که برای رفع آن ها نیاز به کمک دیگران دارید. روانشناسان میتوانند گزینه خوبی برای شما باشند.
این مطلب چقدر مفید بود؟
بر روی یک ستاره کلیک کنید تا به آن امتیاز دهید!
میانگین امتیاز ۲.۸ / ۵. شمارش آرا: ۲۲
تاکنون رأی ندارید! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهد.
اعتماد به نفس کلید اصلی موفقیت و خوشبختی هر زن و مردی است. اما چرا تعداد زنانی که اعتماد به...
بیشتر بخوانیدتمامی حقوق این وب سایت متعلق به آژانس دیجیتال مارکتینگ سرکان می باشد