فکر میکنید وقتی عاشق میشوید چه اتفاقی در بدنتان می افتد؟ به نظرتان چطور میتوانیم عشق و محبت را در خودمان تقویت کنیم؟ یکی از پر حاشیه ترین هورمون های بدن ما که در چند سال اخیر طرفداران زیادی پیدا کرده است؛ اکسی توسین یا هورمون عشق است.
این هورمون در موقعیتهای مختلفی در بدن ما ترشح میشود و کارکردهای مختلفی در بدن ما دارد. در این مقاله پاسخ تمام سوالات خود را در رابطه با این هورمون پیدا خواهید کرد. با ما همراه باشید.
اکسی توسین چیست؟
یکی از هورمون های طبیعی بدن ما که توسط دستورات مغز ترشح میشود؛ اکسی توسین است. این هورمون که به هورمون عشق هم معروف است در موقعیتهایی مثل لحظه تولد، محبت مادر به فرزند، رابطه جنسی و محافظت و مراقبت از افراد مهم زندگی، در بدن ما ترشح میشود.
نقش این هورمون در روابط عاطفی ما انسان ها پررنگ و انکار نشدنی است؛ به همین خاطر در چند سال اخیر بین مردم طرفداران بسیاری پیدا کرده و خیلی از افراد به دنبال راه های افزایش آن در بدن خود هستند.
چرا به اکسی توسین هورمون عشق میگویند؟
طبق تحقیقات علمی انجام شده اکسی توسین نقش زیادی در جذب شدن افراد به همدیگر دارد. سطح این هورمون در ماه های اول روابط عاطفی در عاشقان بالاست و میزان آن بر روی تداوم رابطه عاشقانه تاثیر میگذارد. این هورمون در طول رابطه جنسی زوجین به میزان زیادی ترشح میشود و باعث افزایش عشق و علاقه در هر دوی آن هاست.
ترشح هورمون عشق بر روی احساسات و روابط عاطفی و بین فردی تاثیر میگذارد و حس عشق و مراقبت کردن از دیگران را در انسان ها تقویت میکند.
اکسی توسین میتواند اعتماد بین فردی، محبت، همدردی و حس محافظت را افزایش دهد و باعث ایجاد احساس آرامش و رضایت در افراد شود. به دلیل تاثیرات بزرگی که این هورمون بر روی روابط عاطفی و عاشقانه ما انسان ها دارد؛ به آن هورمون عشق هم میگویند.
چند حقیقت جالب درباره اکسی توسین
۱. این هورمون به “هورمون آغوش” یا “هورمون پیوند” هم معروف است.
۲. زنان معمولا سطح بالاتری از اکسی توسین را نسبت به مردان تجربه میکنند.
۳. این هورمون در بدن تمام پستانداران ترشح میشود و در بدن آن ها هم کارکردی شبیه به بدن انسان دارد.
۴. زمانی که انسان ها افراد مورد علاقه خود در آغوش میگیرند یا میبوسند؛ سطح هورمون عشق در بدنشان بالا میرود.
۵. اکسی توسین یکی از چهار هورمون شادی افزای بدن ما انسان هاست و عملکردی مشابه با اندورفین، دوپامین و سروتونین دارد.
اثرات هورمون عشق روی بدن ما
این هورمون تاثیرات به سزایی بر روی بدن ما و روابط اجتماعی ما میگذارد. موارد زیر از مهمترین تاثیرات آن بر بدن ما هستند.
۱. اکسی توسین باعث افزایش احساس علاقه بین فردی و ایجاد اتحاد و همبستگی میشود.
۲. باعث محکم شدن روابط و ایجاد حس وفاداری نسبت به روابط میشود.
۳. میزان استرس بدن را کاهش میدهد.
۴. به یادآوری خاطرات احساسی گذشته ما کمک میکند.
۵. تاثیر به سزایی در روند تولد نوزادان و دوران شیردهی در بدن مادران دارد.
۶. باعث تقویت تمایلات جنسی در افراد میشود.
۷. از شدت ولع مصرف مواد مخدر و اعتیاد آور کم میکند.
۸. باعث تقویت مهارت های روابط اجتماعی میشود.
۹. حس مراقبت و محافظت از قسمت های ارزشمند زندگی را در افراد بیشتر میکند.
۱۰. به داشتن خواب راحت کمک میکند.]ih
راهکارهای افزایش هورمون اکسی توسین در بدن
از اکسی توسین در درمان بسیاری از بیماری ها استفاده میشود. علاوه بر آن به طور کلی جنبه های مثبت این هورمون از منفی آن بیشتر است. با افزایش میزان اکسی توسین در بدن میتوان روابط اجتماعی بهتری داشت و احساس رضایت و آرامش را در زندگی افزایش داد. چیزی که مهم است همراهی این احساسات با مهارت های ارتباطی و عاشقانه است.
شما نمیتوانید تنها با تکیه بر افزایش هورمون ها، خوشبختی خود را تضمین کنید؛ به همین خاطر توصیه میشود حتما خودشناسی را در اولویت قرار دهید و براساس شناختی که از خود دارید با دیگران ارتباط برقرار کنید. روش های زیر به شما کمک میکند که میزان هورمون عشق را در خود بالاتر ببرید و از تاثیرات مثبت آن در زندگی لذت ببرید.
۱. یوگا را امتحان کنید
یوگا پر از فایده های مختلف است و میتواند به سلامت بدن و ذهن هرکسی کمک کند. این ورزش میزان استرس و ناراحتی را کاهش میدهد و روند درمان افسردگی و بیماری های مختلف روانی را سرعت میبخشد.
همچنین تحقیقات نشان داده است که یوگا روی میزان اکسی توسین کسانی که دچار مشکلات ارتباطی و اجتماعی بودند تاثیر گذاشته است. این ورزش با کم کردن نگرانی های ذهنی، فرصت لذت بردن بیشتری را به افراد میدهد و میتواند ترشح هورمون هایی مثل اکسی توسین را افزایش دهد.
۲. موزیک گوش دهید یا خودتان آهنگ بخوانید.
با این که سلیقه موسیقی افراد مختلف با هم متفاوت است؛ اما بیشتر افراد از شنیدن موسیقی لذت میبرند. موزیک های مورد علاقه خود را گوش دهید و آن ها را با افراد دیگر به اشتراک بگذارید. موسیقی خوب میتواند به افزایش تمرکز و انگیزه شما کمک کند و همچنین سطح اکسی توسین بدنتان را افزایش دهد.
لازم نیست حتما خوانندگی یا ساز خاصی را بلد باشید. بدون این که انتظار کار خاصی از خودتان داشته باشید؛ شروع به خوانندگی همراه با آهنگ مورد علاقه خود کنید.
تجربه نشان داده که همراه کردن موسیقی های خوب با کارهای روزمره باعث تقویت احساساتی مثل اعتماد، وفاداری و شادی میشود و میتواند میزان هورمون عشق را در افراد بالا ببرد.
۳. ماساژ بدهید یا بگیرید
همه ما عاشق ماساژ هستیم. ماساژ گرفتن باعث میشود بدن ما آرامش خود را بازیابی کند و دیگر به مسائل کم اهمیت و ناراحت کننده فکر نکند. معمولا افراد بعد از گرفتن ماساژ درد و استرس کمتری را حس میکنند؛ حال بهتری دارند و رفتار مهربانانه تری با دیگران دارند.
جالب اینجاست که این حس تنها برای کسی که ماساژ میگیرد نیست؛ و معمولا سطح اکسی توسین در فرد ماساژ دهنده هم افزایش پیدا میکند.
۴. به دیگران بگویید که دوستشان دارید.
دوست دارید ارتباطات قوی تری با دیگران داشته باشید؟ ابراز علاقه کردن را یاد بگیرید!
ابراز علاقه به همسر، دوستان، خانواده و… به شما کمک میکند که سطح اکسی توسین خون خود را بالا ببرید. به ایجاد احساسات خوب در دیگران توجه کنید و با حرکات مختلف محبت خود را به آن ها نشان دهید. این کار علاوه بر این که حال شما را خوب میکند؛ روی استحکام رابطه شما و حال طرف رو به رو هم تاثیرگذار است
. لازم نیست برای ابراز علاقه فقط از کلمات استفاده کنید. کارهای کوچکی مثل در آغوش گرفتن، توجه به علایق و گرفت دستان آن ها هم نشان از عشق و محبت درونی شما دارند.
۵. وقت بیشتری را با دوستان خود بگذرانید.
داشتن ارتباطات دوستانه صمیمی تاثیر زیادی بر روی بهبود حال عمومی شما دارد. با دوستان خود وقت بگذرانید و شاد باشید. این کار علاوه بر تقویت هورمون عشق، به شما کمک میکند که دیگر در این دنیا احساس تنهایی نکنید و بدانید که افرادی در این دنیا از شما حمایت میکنند.
داشتن احساسات خوب در کنار دیگران به تقویت مثبت اندیشی شما کمک میکند و روابط شما را استحکام میبخشد. در حقیقت وفاداری شما به رابطه ای که پر از خاطره های خوب است؛ بیشتر از دیگر روابط است. برنامه های ساده ای برای لذت بردن از روابط خود بریزید و از تجربه های کوچکی که همراه با دوستان خود دارید لذت ببرید.
برای مثال کارهای هیجان انگیزی که تا به حال تجربه نکرده اید را با یکی از دوستانتان انجام دهید. چنین کارهایی تاثیر زیادی روی محکم شدن رابطه شما میگذارد و به طور کلی روابط اجتماعی شما را با دیگران بهتر میکنند.
۶. مدیتیشن کنید.
برای کاهش استرس و اضطراب مدیتیشن کنید، حال شما را بهتر میکند؛ و باعث میشود احساس همدلی بیشتری با دیگران داشته باشید. تمام این احساسات به شما کمک میکنند که اتصال بیشتری با اطرافیان خود داشته باشید و پیوندهای قوی تری با کسانی که دوستشان دارید برقرار کنید.
مدیتیشن عشق و مهربانی یکی از انواع مراقبه است که شما در طی آن بر روی کسی که دوستش دارید و مهربانی و عشق تمرکز میکنید. این مدیتیشن به طور مستقیم روی افزایش هورمون عشق در بدن شما تاثیر میگذارد.
با استفاده از این نوع مراقبه میزان محبت شما به فرد یا افرادی که دوستشان دارید بیشتری میشود با احساسات مهربانانه ای که دارید زندگی را زیباتر از گذشته میبینید.
۷. با دیگران صحبت کنید.
به طور طبیعی وقتی کسی از ارتباطات اجتماعی دلزده است؛ با دیگران صحبت نمیکند و ترس از صحبت در جمع دارد. در حالی که همین کار باعث افزایش حس ناراحتی و عصبانیت میشود. صحبت کردن با دیگران و شنیدن حرف های آن ها به شما کمک میکند احساس نزدیکی بیشتری به آن ها داشته باشید. یکی از مهارت هایی که به شما در این مسیر کمک میکند مهارت گوش دادن فعال است.
گوش دادن فعال باعث میشود که شما با تمام وجود به فرد رو به رو توجه کنید و حرف ها و احساساتش را درک کنید. زمانی که زبان بدن افراد را بشناسید و یک مکالمه واقعی با آن ها داشته باشید؛ احساس همدلی و نزدیکی بیشتری را تجربه خواهید کرد. با این کار همانطور که خودتان حس بهتری دارید؛ به طرف رو به روی خود هم نشان میدهید که برایتان اهمیت دارد.
۸. با کسی که دوستش دارید آشپزی کنید و غذاهای خوشمزه بخورید.
خوردن غذاهای خوشمزه همیشه باعث فعال شدن هورمون های لذت در بدن ما انسان ها میشود. حالا تصور کنید که چنین کار لذت بخشی را همراه با کسی که دوستش دارید انجام دهید. آشپزی کردن و خوردن غذاهای خوشمزه با شریک زندگیتان، شما را پر از احساس رضایت و خوشبختی میکند. این احساسات خوب پیوند شما را با هم قوی تر میکند و هورمون عشق را در هر دوی شما افزایش میدهد.
۹. به روابط جنسی خود اهمیت دهید.
یکی از مهمترین موقعیت هایی که اکسی توسین در بدن شما خودنمایی میکند؛ در حین رابطه جنسی است. این هورمون بر روی سطح لذتی که از رابطه خود میبرید تاثیر میگذارد و به طور کلی حال شما را بهبود میبخشد. داشتن رابطه جنسی با شریک زندگی باعث تقویت حس وفاداری و عشق در هر دوی شما میشود. تجربه نشان داده است که تاثیرات هورمون اکسی توسین که در زمان روابط جنسی در بدن ترشح میشود تا مدت ها در بدن باقی میماند.
۱۰. بیشتر از قبل دیگران را در آغوش بگیرید.
همانطور که گفته شد نام دیگر این هورمون جادویی، هورمون آغوش است. زمانی که یک مادر فرزند خودش را در آغوش میگیرد سطح اکسی توسین در بدنش به سرعت بالا میرود. این ویژگی در بیشتر آغوش های پر احساس وجود دارد. برای این که احساس محبت خود را به دیگران نشان دهید و همدلی بیشتری با آن ها داشته باشید؛ در آغوش گرفتن را فراموش نکنید. از این به بعد هر وقت که دوستان نزدیک خود را دیدید به جای دست دادن، آن ها را بغل کنید و عشق و علاقه را در خودتان افزایش دهید.
۱۱. به دیگران کمک کنید.
خودخواهی نقطه مقابل هورمون عشق است. با انجام کارهایی که دور از خودخواهی و فرد محوری هستند میتوانید احساسات جمعی خود را تقویت کنید و سطح هورمون اکسی توسین را در بدن خود بالا ببرید. با کارهای کوچک و بزرگ به دیگران کمک کنید و شروع کننده ی یک شادی دو طرفه باشید. برای مثال میتوانید صندلی خود را در اتوبوس به کسی که از شما خسته تر است بدهید؛ برای همسایه خود از غذایی که درست کرده اید ببرید یا حتی به یک نابینا در عبور از خیابان کمک کنید.
۱۲. با حیوانات مهربان باشید.
اکسی توسین تنها بر روی رابطه شما با انسان های دیگر تاثیر نمیگذارد؛ بلکه در هنگام ارتباط گرفتن با حیوانات هم در بدن شما ترشح میشود. تحقیقات نشان داده که سطح این هورمون در بدن کسانی که از حیوانات خانگی نگهداری میکنند بیشتر از دیگر افراد است. در حقیقت این اتفاق به این خاطر است که حیوانات خانگی نیاز به محبت دارند و صاحبان آن ها هرروز به این حیوانات عشق خود را نشان میدهند. شما هم میتوانید با محبت کردن به حیوانات و مراقبت از آن ها، میزان این هورمون را در بدن خود افزایش دهید.
۱۳. خودتان را دوست داشته باشید.
تا به حال شنیدید که کسانی که خودشان را دوست ندارند نمیتوانند دیگران را هم دوست داشته باشند؟ خود دوستی از مهمترین عوامل موثر بر روی میزان محبت ما به دیگران است. کسانی که ارزش واقعی وجود خود را میدانند و اعتماد به نفس قوی دارند میتوانند رفتار اجتماعی بهتری با دیگران داشته باشند و روابط عاشقانه سالم تری را تجربه کنند. علاوه بر این، خود دوستی هم یک نوع عشق محسوب میشود و روی سطح هورمون های مربوط به علاقه تاثیر مثبت دارد.
۱۴. فیلم های عاشقانه و احساسی ببینید.
تماشای فیلم های احساسی میتواند شما را هیجانزده و احساساتی کند. در چنین موقعیت هایی میزان اکسیتوسین در بدن شما بالا میرود و تمام توجه شما بر روی احساسی که تجربه میکنید متمرکز میشود. این فیلم ها باعث میشوند شما خود را جای شخصیت های فیلم تصور کنید و ذهنتان عکس العمل هایی مشابه با داستان فیلم از خود نشان دهد. به همین خاطر است که دیدن فیلم های عاشقانه احساسات شما را تحت تاثیر قرار میدهد و باعث رفتارهایی مثل تپش قلب، گریه یا خوشحالی زیاد میشود.
۱۵.از قوه بویایی خود کمک بگیرید.
یکی از جالب ترین نتایج تحقیقات دانشمندان درمورد هورمون عشق این است که بعضی از عطرها و بوها روی میزان اکسی توسین بدن تاثیر میگذارند. این بوها معمولا احساس آرامش و اعتماد را در افراد افزایش میدهند به همین خاطر است که توصیه میشود در حین مدیتیشن یا ماساژ از شمع های معطری که رایحه های آرامش دهنده دارند استفاده کنید. بوی یاس و لاوندر میتواند سطح آرامش و اکسیتوسین را در بدن شما افزایش دهد.
۱۶. دوش آب گرم بگیرید.
تحقیقات نشان داده است که دمای گرم مطبوع بیشتر از دماهای دیگر روی ترشح هورمون عشق تاثیر میگذارد. تا به حال توجه کرده اید که دوش آب گرم آرامش شما را بیشتر میکند و بعد از یک روز خسته کننده چقدر میچسبد؟ این اتفاق به این خاطر است که دمای گرم مغز شما را برای ترشح هورمون اکسی توسین تحریک میکند. با یک دوش آب گرم میتوانید احساس بهتری داشته باشید و محبت بیشتری نسبت به خودتان و دیگران داشته باشید.
۱۷. کارهای داوطلبانه انجام دهید.
کارهای داوطلبانه نشان میدهند که شما نسبت به جامعه و آدم های اطرافتان بی توجه نیستید. منتظر نباشید که همیشه دیگران از شما درخواست کنند. بدون این که کسی از شما درخواست کمک کند به آن ها کمک کنید. در کارهای داوطلبانه ای مثل کارهای خیریه شرکت کنید و روی جامعه اطراف خود تاثیر بگذارید. این کار میزان همبستگی شما را با دیگران افزایش میدهد و به تقویت محبت جمعی کمک میکند.
۱۸.به تغذیه خود اهمیت دهید.
شاید برایتان عجیب باشد اما داشتن تغذیه سالم و مقوی روی عشق هم تاثیر میگذارد. برای این که بدن شما عملکرد صحیحی داشته باشد و ترشح هورمون ها در بدنتان به درستی انجام شود؛ باید تغذیه سالمی داشته باشید. سعی کنید میزان کربوهیدرات و چربی غذاهای خود را کنترل کنید و تمام ویتامین های مورد نیاز بدن را در وعده های غذایی خود بگنجانید. ویتامین ها و مواد معدنی زیر به ترشح بیشتر اکسی توسین در بدن شما کمک میکنند.
۱. ویتامین D
۲. ویتامین C
۳. منیزیوم
اکسی توسین؛ هورمون عشق یا نفرت؟
با توجه به تاثیرات و کارکرد این هورمون بر روی بدن ما، طبیعی است که اسم آن هورمون عشق باشد. اما مگر میشود هورمون عشق ضررهایی هم داشته باشد؟ طبق تحقیقات جدید، اکسی توسین به غیر از این که میتواند همدلی، محبت و عشق را در ما افزایش دهد؛ توانایی تقویت یک سری از احساسات منفی را هم دارد.
حسادت و شک از آن دسته احساس منفی هستند که هورمون عشق نقش مهمی در به وجود آمدنشان دارد. به همین دلیل است که بعضی از عشق های ناسالم ممکن است همراه با چنین حس هایی باشد. طبق نظر دانشمندان میزان تاثیر اکسی توسین بر روی هر کدام از احساسات منفی و مثبت، به ریشه های شخصیتی افراد در موقعیت های مختلف ربط دارد. یعنی ممکن است گاهی هورمون عشق است و تبدیل به هورمون نفرت شود!
چه زمانی به فکر افزایش اکسی توسین بدن خود باشیم؟
وجود این هورمون برای احساس خوشبختی در زندگی لازم و ضروری است؛ اما چه کسانی باید به فکر تقویت هورمون عشق باشد؟ آیا همه ما باید سطح این هورمون را در بدنمان افزایش دهیم؟ مواردی که در ادامه میخوانید؛ نشانه های کمبود اکسی توسین در بدن ماست. اگر این نشانه ها را در زندگی خود میبینید و از آن ها آزار میبینید باید از راهکارهای افزایش هورمون عشق کمک بگیرید تا سطح اکسی توسین خون خود را تنظیم کنید.
۱. کمبود احساس محبت نسبت به دیگران
۲. لذت نبردن از روابط اجتماعی
۳. داشتن مشکل در داشتن روابط عاطفی بلندمدت
۴. نداشتن حس همدردی نسبت به مشکلات و دردهای دیگران
۵. عدم توانایی در ایجاد روابط اجتماعی
۶. لذت نبردن از روابط جنسی
۷. احساس مداوم استرس، ترس و افسردگی
۸. داشتن اعتیاد به مصرف هر چیزی
۹. نداشتن حس وفاداری به روابط عاطفی
۱۰. خشمگین یا تندخو بودن در روابط مختلف
این مطلب چقدر مفید بود؟
بر روی یک ستاره کلیک کنید تا به آن امتیاز دهید!
میانگین امتیاز ۴.۱ / ۵. شمارش آرا: ۲۴
تاکنون رأی ندارید! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهد.
بی نهایت عالی شوکه شدم از شفاف سازی این مهم..واقعا بی نهایت مفیدبود و بینهایتم سپاس!!
سلام
خوشحالیم که این مطلب براتون مفید واقع شد. ممنون بابت همراهیتون
اینجا هم هورمون بازی شد. بدن انسان فقط یک هورمون نداره و هورمونهای زیادی در بدن انسان روی عشق تاثیر دارن. اما جالبه هیچ جا درباره تاثیر هورمون اندورفین بر روی احساس عشق صحبت نمیشه و هر جا هم که درباره اندورفین صحبت میشه صحبتی از عشق نمیشه. اگه مقاله ای دربارش گفته باشه مقاله ای قدیمیه! بجاش حالا دارن روی هورمون زنانه و فمنیستی اکسی توسین مانور میدن.
هورمون اندورفین در آقایان تاثیر خیلی زیادی روی احساس عشق و عاشقی داره. متاسفانه این هورمون در آقایان در سن ۲۸ سالگی به شدت کم میشه و برا خیلی از پسرهای مجرد حسرت عشق جوونی باقی میمونه. من خودم وقتی این اتفاق برام افتاده بود و متوجه کاهش زیاد حس عاشقیم نسبت به جنس مخالف شدم تا ماهها حسرت زیادی میخوردم. اندورفین در خانمها در سن ۳۳ سالگی کم میشه، اما نمیدونم در اونها تا چد روی احساس عشق شون نسبت به جنس مخالف تاثیر داره
دوست عزیز هورمونها پدیده ای طبیعی هستند و خیلی ربطی به فمنیسم ندارند. در این مقاله صرفا در مورد اکسی توسین توضیح دادیم در مقالات بعدی از اندورفین هم حتما صحبت می کنیم.
بی نظیر بود !!!!
تا حالا در هیچ سایتی به این ریزبینی مطلبی باز و موشکافی نشده بود !!!!
ممنون ازتون!!!!
اینم از هورمون اکسی توسینی که به شما دادم🌹
خدارو شکر که مقاله تیم شهر موفقیت برای شما دوست عزیز مفید بوده. متشکرم از نقطه نظر شما عزیزان.