موثرترین روش های افزایش اعتماد به نفس در زنان
اعتماد به نفس کلید اصلی موفقیت و خوشبختی هر زن و مردی است. اما چرا تعداد زنانی که اعتماد به...
بیشتر بخوانیداعتماد به نفس » ۱۶ مثال عالی برای زبان بدن افراد با اعتماد به نفس
آیا فکر می کنید فرد با اعتماد به نفسی هستید؟ اعتماد به نفس یک احساس پیچیده است که ریشه در احساسات و باورهای فرد نسبت به خودش دارد. داشتن احساس اعتماد به نفس باعث بروز یک سری رفتارهای مشخص در زندگی افراد میشود. یکی از مهمترین این رفتارها، زبان بدن است. اگر میخواهید با زبان بدن افراد با اعتماد به نفس آشنا شوید و این ویژگی ها را در خودتان تقویت کنید با ما همراه باشید.
هر فردی در طول زندگی خود با موقعیت هایی مواجه میشود که اعتماد به نفس بالا در به سرانجام رسیدن آن نقش زیادی دارد. راحت ترین و رایج ترین راه اطلاع از میزان اعتماد به نفس فرد، بررسی زبان بدن اوست. به همین دلیل است که اعتماد به نفس و زبان بدن به هم پیوند خورده اند.
مسئله شغل یکی از مهم ترین دغدغه های افراد است.برای استخدام در هر شغل باید در آزمون استخدامی آن شغل شرکت کرد. در اینگونه مصاحبه ها، اعتماد به نفس نقش زیادی در بدست آوردن شغل دارد؛ زیرا کارفرما را قانع میکند و میتواند ارتباط مناسبی با مراجعه کنندگان داشته باشد. بدیهی است که اعتماد به نفس با رفتار هر فرد مشخص میشود. پس زبان بدن در مصاحبه های شغلی تاثیر بسزایی دارد
افراد جامعه با زبان بدن خود، نشان می دهند که چه خصلت های درونی دارند یا هنگام روبرو شدن با هر موقعیت چه احساسی به آنها دست میدهد. داشتن اعتماد به نفس میتواند موجب مقبولیت بیشتر شما در بین افراد شود. یکی از راه های افزایش اعتماد به نفس تمرین ویژگی های افراد با اعتماد به نفس است. همانطور که گفتم یکی از مهمترین این ویزگی ها زبان بدن آن هاست که در ادامه با آن ها آشنا خواهید شد. سعی کنید این نوع از رفتار را در خودتان تقویت کنید تا به مرور زمان به فرد با اعتماد به نفسی تبدیل شوید.
با حفظ تماس چشمی در تعاملات اجتماعی با اعتماد به نفس ظاهر شوید. تماس چشمی خوب به دیگران نشان می دهد که شما علاقه مند و راحت هستید. سعی کنید که بیش از نصف زمان مکالمه را به چشم شخص مقابل نگاه کنید. اگر نگاه کردن به چشمان دیگران برایتان کاری سخت است؛ از نقاط نزدیک به چشم طرف مقابل شروع کنید یا روی اجزای صورت او تمرکز کنید.
معمولا افراد مضطرب به صورت محافظه کارانه مینشینند و در خود جمع میشوند. اما کسی که اعتماد به نفس کافی داشته باشد؛ در حالت ایستاده یا نشسته پشت خود را صاف نگه میدارد و در بدنش حالت اطمینان بیشتری دارد. سعی کنید شانه های خود را صاف نگه دارید و دست و پاهای خود را جمع نکنید. با این کار به دیگران نشان میدهید که ذهن آرامی دارید و از خودتان مطمئن هستید.
آیا هنگام راه رفتن به زمین نگاه می کنید؟ آیا سرتان همیشه پایین است؟ این حالات را تغییر دهید. در عوض، با سر بالا و چشمانتان به جلو نگاه کنید. در ابتدا ممکن است احساس غیرطبیعی داشته باشید، اما در نهایت، به این ژست عادت خواهید کرد. همچنین این ژست، اعتماد به نفس بیشتری را به شما تزریق خواهد کرد.
با این که فرو بردن دست های در جیب وسوه بر انگیز است و احساس خوبی در شما ایجاد میکند اما در اغلب موارد باعث میشود دیگران نسبت به اعتماد به نفس شما شک کنند. تجربه نشان داده است پنهان کردن دست ها در جیب نه تنها استرس شما را کم نمیکند؛ بلکه آرامش را از شما میگیرد. پس دست هایتان را از جیب هایتان دور نگه دارید و سعی کنید بدن آرامی داشته باشید.
حرکات سریع باعث اضطراب بیشتر شما می شود. همه چیز از حرکات دست گرفته تا قدم زدن شما می تواند تفاوتی ایجاد کند. سرعت خود را کم کنید و احساس آرامش را در خود به وجود آورید. انجام کارها با آرامش، در تقویت اعتماد به نفس نقش دارد و به طرف مقابل ثابت میکند که آرامش و اعتماد به نفس خود را در موقعیت های دشوار نیز حفظ می کنید. سرعت زیاد در کارها نشان دهنده نگرانی برای تمام نشدن کارهاست. در صورتی که زبان بدن افراد با اعتماد به نفسنشان دهنده آرامش و اطمینانی است که آن ها نسبت به برنامه ریزی خود دارند.
هنگامی که سرعت خود را کاهش می دهید، سعی کنید قدم های بلند تری را هنگام راه رفتن بردارید. افراد با اعتماد به نفس گامهای بزرگتر برمی دارند و با اقتدار قدم برمی دارند. با این کار احساس اضطراب کمتری خواهید داشت. همچنین اراده و عزم شما که ناشی از اعتماد به نفس میباشد را نشان می دهید.
در مورد لمس صورت یا گردن خود مراقب باشید. هر دو نشانه هایی از احساس اضطراب ، عصبی یا ترس هستند. لمس چشمان نیز میتواند نشانه خستگی فرد از موضوع مورد بحث باشد و باید از انجام آن جلوگیری کرد. افراد با اعتماد به نفس این نوع حرکات را انجام نمی دهند و سعی میکنید با حرکات بدن خود, اعتماد دیگران را بالا ببرند.
دست دادن شما چطور است؟ دست دادن ضعیف یا بی انرژی نشانه بارز عدم اعتماد به نفس است، بنابراین سعی کنید اطمینان حاصل کنید که هنگام ملاقات با دیگران محکم دست میدهید. تمرین این حرکت به مرور زمان تبدیل به عادت میشود. اینگونه یکی از نشانه های اعتماد به نفس بالا را در خود به وجود خواهید آورد.
این جمله به این معنی نیست که به دیگران به خاطر موفقیت های خود پز بدهید. چیزی که مهم است داشتن حس خوب از این موفقیت ها و باور داشتن به خود است. کسانی که خودشان را باور دارند، گاهی وقت ها از موفقیت های گذشته خود با دیگران صحبت میکنند. این یادآوری هم احساس آرامش را در خودشان تقویت میکند؛ هم باعث تقویت اعتماد به نفس در دیگران میشود.
اگر فقط می توانید در مورد زبان بدن خود یک چیز تغییر دهید، لبخند زدن را انتخاب کنید. با لبخند زدن احساسات خوب را در خودتان پروش میدهید و باعث میشوید دیگران حس صمیمیت بیشتری از شما بگیرند. با این کار شما انسان قابل اعتمادتری به نظر می آیید و دیگران راحت تر با شما ارتباط برقرار میکنند. لبخند زدن یکی از روش های تقویت روابط اجتماعی است که با وجود سادگی تاثیرات زیادی بر روی اعتماد به نفس و اعتماد دیگران به شما دارد.
گفتگو یک فعالیت دو طرفه است که نیاز به مشارکت هر دو نفر دارد. یادتان باشد همراه تقویت مهارت شنیدن، به زبان بدن خود در این حالت هم دقت کنید. زمانی که با کسی مکالمه میکنید از حرکات بدن خود استفاده کنید تا پیام هایی را به طرف مقابل برسانید. مثلا سر خود را تکان دهید یا به نشانه تایید حرف فرد مقابل سرتان را پایین بیاورید. همراهی بدن شما با صحبت های دیگران نشان دهنده علاقه و اشتیاق شماست و به داشتن فن بیان بهتر کمک می کند.
دلیل مشخصی برای انجام این حرکت وجود ندارد. اما تجربه نشان داده است که برخی از حرکات بدن احساسات خاصی در دیگران ایجاد میکند. دستان خود را خم کنید و کف دست های خود را از هم جدا کنید. جوری دستانتان را نگه دارید که نوک انگشتانتان به هم متصل باشد. با این حرکت شما صداقت و تعهد را به طرف مقابل خود منتقل میکنید و زبان بدن افراد با اعتماد به نفس را تمرین میکنید.
دست ها را دست کم نگیرید . با نوع حرکات دست میتوانید پیام هایی را به دیگران منتقل کنید که فکرش را هم نمیکردید. در زبان بدن افراد با اعتماد به نفس، حرکات دست جایگاه مهمی دارد. آن ها اغلب دست خود را بالاتر از شانه نمی آورند و سعی میکنند دست خود را همراه با کلام خود کنند. برای نشان دادن اطمینان خود، دستانتان را باز نگه دارید و مشت نکنید.
هیچکسی دوست ندارد به عنوان یک فرد پنهانکار شناخته شود. اما آغوش بسته و حرکات محافظه کارانه این حس را به مخاطبان شما منتقل میکند. با باز کردن بازوها و نشان دادن کف دست میتوانید از این احساس جلوگیری کند. دسته به سینه بودن یکی از نشانه های منفی زبان بدن است و باعث میشود طرف مقابل فکر کند شما مضطرب هستید. معمولا زمانی که کسی در حالت دفاعی خود فرو میرود دستانش را میبندد و با این حرکت از خودش محافظت میکند.
گاهی اوقات، مردم به اشتباه تصور می کنند که اگر فاصله زیادی با فرد مقابل داشته باشند اعتماد به نفس بالاتری پیدا می کنند. واقعیت این است که شما باید بسته به شرایط و موقعیت های مختلف، رفتارهای متفاوتی از خود بروز دهید. سعی کنید در روابط صمیمی تر فاصله کمتری داشته باشید اما در روابط کاری حدود یک متر از طرف مقابل خود فاصله بگیرید. فاصله مناسب برای ایستادن در فرهنگ های مختلف تفاوت دارد.
از انجام مانند لرزش پا، جویدن ناخن ها و چرخاندن موها خودداری کنید. این حرکات، شما را عصبی جلوه می دهد و در زبان بدن افراد با اعتماد به نفس جایی ندارد. همانطور که حرکات شتابزده نشان از کمبود اعتماد به نفس شماست؛ حرکات عصبی این چنینی نیز تصویر شما را در ذهن مخاطب خراب میکند. سعی کنید روش ترک عادات بد را یاد بگیرید و از این حرکات عصبی جلوگیری کنید.
نکته ی مهمی که در رابطه با اعتماد به نفس نادیده گرفته میشود؛ تفاوت اعتماد به نفس واقعی و اعتماد به نفس کاذب است. انجام برخی از رفتارها به صورت مداوم و شتابزده نه تنها نشان از اعتماد به نفس نیست؛ بلکه از نتایج اعتماد به نفس کاذب محسوب میشود. چنین افرادی با انجام برخی از رفتارها، ادای اعتماد به نفس را در میآورند؛ در صورتی که از کمبود عزت نفس رنج میبرند. برای این که با ویژگی های افراد با اعتماد به نفس آشنا شوید بهتر است اعتماد به نفس کاذب را بشناسید.
این مطلب چقدر مفید بود؟
بر روی یک ستاره کلیک کنید تا به آن امتیاز دهید!
میانگین امتیاز ۳.۷ / ۵. شمارش آرا: ۲۷
تاکنون رأی ندارید! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهد.
اعتماد به نفس کلید اصلی موفقیت و خوشبختی هر زن و مردی است. اما چرا تعداد زنانی که اعتماد به...
بیشتر بخوانیدتمامی حقوق این وب سایت متعلق به آژانس دیجیتال مارکتینگ سرکان می باشد