ترس از قضاوت دیگران
ترس از قضاوت دیگران یک مشکل رایج و همگانی است. همهی ما لحظاتی در زندگی داشتیم که از قضاوت مردم...
بیشتر بخوانیدرشد فردی » چالش زندگی بهتر در سی روز
یکی از آرمان های اصلی هر انسان زندگی بهتر نسبت به روز قبل است. در این مقاله می خواهیم با چالش های زندگی آشنا شویم و یاد بگیریم چگونه زندگی بهتری داشته باشیم ؟ در ادامه چالش زندگی در سنین مختلف را مورد بررسی قرار می دهیم.
هر فردی در هر برهه ای از زندگی با چالش های روتین زندگی رو به رو خواهد شد.چالش ها همان مشکلاتی هستند که در سنین مختلف با آن دست و پنجه نرم می کنیم تا به کمال برسیم.
این مقاله چالش های زندگی در هر سنی را به شما معرفی میکند و در آخر به شما راهکار هایی میدهد تا روزهای شادتری را در زندگی خود تجربه کنید. با ما همراه باشید.
یکی از بهترین راه حل ها برای مقابله با چالش های زندگی در هر سنی خواندن جملات انگیزشی است که باعث می شود امید خود را در زندگی از دست ندهید و برای اهداف خود تلاش کنید.
زندگی پر از چالش های مختلف است. ما در هر سنی با مشکلاتی رو به رو میشویم که ممکن است زندگی را برای ما تلخ کنند. اما نکته اصلی این است که ما همیشه نمیتوانیم از این چالش ها جلوگیری کنیم و گاهی وقت ها لازم است راه مقابله با آن ها را یاد بگیریم.
همه کسانی که به دنبال خوشبختی هستند باید چالش های زندگی را با موفقیت پشت سر بگذارند. بیایید با چند تا از مهمترین چالش های زندگی آشنا بشویم.
زندگی خوب از نظر هر فرد معنای متفاوتی دارد. یکی از مفاهیم اصلی زندگی خوب راضی بودن از زندگی فعلی معنا می شود. یکی زندگی خوب را در پول بیشتر می بیند و دیگری در آرامش روحی.
زندگی یک ماجراجویی شگفت انگیز است که سختی های خاص خودش را دارد. در کنار سختی هایی که همه ما انسان ها تجربه میکنیم روزهای خوبی هم وجود دارد که به زندگی ما معنا می بخشند. برای این که بتوانیم از روزهای سخت زندگی عبور کنیم باید امید داشته باشیم و تلاش کنیم.
ما آدم ها شبیه هم نیستیم به همین خاطر زندگی بهتر هم برای هر کدام از ما معنای متفاوتی دارد. هرکس در زندگی اهدافی دارد که برای رسیدن به هدف تلاش میکند. در چالش زندگی بهتر در سی روز یاد میگیرید به چه روش هایی خوشحال تر باشید و انگیزه خود را برای رسیدن به هدف هایتان حفظ کنید.
این که زندگی شادی داشته باشید یا همیشه غرق در ناراحتی باشید؛ به خود شما بستگی دارد. تا زمانی که مثبت اندیش باشید، میتوانید خوشبختی را هم تجربه کنید. اما زمانی که رو به منفی نگری می آورید دیگر خبری از شادی نیست. در هر لحظه این شما هستید که انتخاب میکنید مثبت فکر کنید یا منفی.
خیلی از کارها بسیار ساده و قابل اجرا اند و در عین حال تاثیرات شگفت انگیزی در زندگی ما انسان ها دارند. ما در چالش زندگی بهتر هر شب یکسری نکات ساده و قابل اجرا را به شما یاد آوری می کنیم و از شما میخواهیم که این نکات را اجرا کنید. پس اگر خواهان زندگی بهتر هستید همراه ما باشید با چالش زندگی بهتر.
فردا میتواند قشنگ تر از امروز باشد. به زندگی امیدوار باشید. اگر عینک بدبینی را کنار بگذارید و هرروز یک تغییر کوچک در نگاه خود به دنیا بدهید مطمئن باشید به سمت زندگی بهتر حرکت میکنید.
سعی کنید در ماه پیش رو هرروز یک احساس خوب در خودتان به وجود بیاورید تا معنای زندگی را بهتر بفهمید. چالشی که پیش روی شماست همین هدف را دارد و قرار است شما را متوجه چیزهای کوچکی کند که تا به حال به آن ها دقت نکرده اید.
چالش های روزانه زیر را در طی یک ماه انجام دهید و زندگی شاد و رضایتمند را برای خود رقم بزنید. ما برای شما تمریناتی را تحت چالش روزانه ایجاد کرده ایم تا شما به این سبک زندگی عادت کنید. سعی کنید تمرینات را روزانه انجام دهید و آنها را در زندگی خود به کار ببرید.
با این تمرینات قدرت گذشت و شکرگزاری و اعتماد به نفس و انرژی مثبت خود را افزایش می دهید.از همین امروز شروع کنید و زندگی خود را متحول کنید و از آن لذت ببرید زیرا زندگی بسیار کوتاه است.
امروز به عنوان اولين روز چالش قراره هممون يك ورق برداريم و ۵ تا چيزی كه بابتش شكر گزاريم رو بنويسيم. حتما بنويسيد كه چرا شكر گزاريد، حس و حال خوبتون رو هم روی كاغذ بياريد.
مثلا: خدايا شكرت بابت مادر خوبم، وقتی دير ميام خونه و ميبينم كه انقدر برای يك نفر اهميت دارم كه بيدار مونده تا من برسم، حس بينظيری دارم، خدايا بابت اينكه ميتونم مامانم رو بغل كنم و ازش تشكر كنم ازت متشكرم.
خدایا شکرت به خاطر خانواده خوبی که به من عطا کردی و من در کنارشون احساسا خوشبختی می کنم
خدایا هزاران مرتبه شکرت که سلامت هستم و می تونم هر کاری بخوام انجام بدم
شايد حتی خيلی از ماها كار ميكنيم و درس می خونيم و تلاش ميكنيم تا بتونيم عزيزانمون رو به يک رستوران خوب بيريم و يا براشون يه هديه خوب بگيريم و… خيلی خوب و ارزشمنده كه شما در حال تلاش و كار هستيد تا برای عزيزانتون امكاناتی رو فراهم كنيد اما چيزی كه مشكل داره اينكه خيلی وقتها ما آدمها يادمون ميره كه به اين عزيزان بگيم كه چقدر دوستشون داريم و يادمون ميره كه بايد براشون وقت بزاريم.
امروز به يكي از كسايی كه دوستش داری، بگو كه دوسش داری و براش وقت بذار. وقت گذاشتن ميتونه بيرون رفتن باشه، ميتونه خريد يه كادو كوچيک باشه، ميتونه حتی يه شاخه گل باشه. مهم نيست چيكار ميكنی اما امروز به اون عزيز نشون بده كه برات مهمه و دوستش داری.
اگه چالشمون رو تا اينجا دوست داشتی، برای عزيزانت هم ارسالش كن تا اون ها هم حال خوبی بگيرند و زندگی بهتر را تجربه کنند.
مادر عزیزم فقط خدا می دونه چقدر دوستت دارم
همسر عزیزم خیلی دوستت دارم و خداوند رو برای داشتنت شکر می کنم.
دوست خوبم دوستت دارم و به داشتنت افتخار می کنم
من بهتون ميگم،همه ما ميدونيم بايد چجوري حال خودمون رو خوب كنيم امّا معمولاً انقدر درگير روزمرگي ها ميشيم كه يادمون ميره،يه كاغذ بردار و چند تا از خاطره هاي خوبت رو بنويس،بعد بنويس كه چه كارهايي خوشحالت ميكنه، شايد اول كه كاغذ رو برداري، سخت باشه نوشتن، اماااا كم نيار، انقدر بنويس تا به ١٠مورد برسي!
لازم نيست كار عجيبي بكني، شايد تو با يك ساعت خوندن كتاب حالت خوب بشه، يكي ديگه با يك فنجون قهوه، يكي با گشتن توي طبيعت. هر چيزي كه هست، انجامش بده، از روزمرگي ها جدا شو و خودت رو خوشحال كن.
برخی از آدم ها با رقصیدن حالشون خوب می شه
من با خواندن کتاب مورد علاقم حالم خوب میشه
شاید شما با نوشیدن قهوه حالت خوب بشه اصلا عجیب نیست!
چالش امروز خيلی آسون و در عين حال خيلی خيلی كاربرديه. امشب فقط ده دقيقه مديتيشن كن. چشمات رو ببند و سعی كن به هيچ چيز به جز دم و بازدمت فكر نكنی، ميتونی يه موزیک بی كلام هم پخش کنی. انجامش بده تا حس بی نظيرش رو بفهمی. (اگه برای روز اول نتونی تمركز كنی، هيچ ايرادی نداره دوست من، فقط تلاشت رو بكن)
چهارزانو به حالت عکس بالا بنشینید
چشمان خود را ببندید
به هیچ چیز فکر نکنید و خود را به آرامش دعوت کنید
اگر كسی درباره بدبختی هاش صحبت كرد، بحث رو عوض كن و يا محيط رو ترک کن و خودتم حداقل ۴ بار در یک روز شكر گزاری کن. فكر كنم زندگيت انقدر ارزش داشته باشه كه ١ روز رو بدون خبر و حرف منفی بگذرونی.
گوش دادن به اخبار بد ممنوع
گوش دادن به ناله ها و درد و دل های اطرافیان ممنوع
امروز و برای خودت باش و به روحیاتت برس
از روزی يك صفحه شروع كن، مهم نيست كمه يا زياد. مهم اينكه عادت به كتاب خوندن رو پيدا كنی.
خواندن کتاب روانشناسی
خواندن کتاب علمی
خواندن کتاب آموزشی
فقط نيم ساعت! شايد با انجام همين يه روز فهميدی كه چقدر وقت اضافه داشتی كه به بطالت ميگذشته.
اینستاگرام ده دقیقه
واتس آپ ده دقیقه
تلگرام ده دقیقه
آره درست خوندي، بايد يادبگيري حذف كني هر كسي كه بهت حس و انرژي بد ميده! حتي اگه نتونستي حذفشم كني، حداقل به خودت قول بده كه رابطه ات رو باهاشون كم كني.
حذف آدم های منفی
حذف افکار منفی
حذف آدم های غرغرو
از امروز به خودت قول بده كه حتمااا اول برنامه فردا رو بريزی و بعدش بخوابی، اينطور ميتونی مطمئن باشی كه از زندگيت مفيد و درست استفاده كردی و به مهمترين كارت رسيدی. پس از امشب برنامه ريزی برای فردا فراموش نشه.
برنامه ریزی روزانه
برنامه ریزی و مدیریت زمان
برنامه ریزی هفتگی
يك ساعت با خودت خلوت كن، چای يا قهوه ات رو بنوش و به هيچ چيز فكر نكن. از آرامشش ديوونه ميشی، شك نكن!
نوشیدن چای در دل طبیعت
نوشیدن قهوه در هوای سرد
چای آتشی در دل طبیعت همراه با صدای طبیعت
پس اگه واقعا خواهان آرامش هستی و میخوای زندگی خوبی داشته باشی، باید سعی کنی خودت رو از تمام نفرت و کینه خالی کنی. امروز يك نفر رو ببخش. به خاطر خودت.
بخشیدن دیگران
بخشیدن دل خوری ها
آشتی کردن
امروز قراره فارغ از مشکلاتی که داری، فقط مثبت فکر کنی و لبخند بزنی. فقط یک روز. بهونه ممنوع! مطمئن باش اگه يک روز هم اين كارو اجرا كنی میفهمی كه چقدر الكی يه روزايی نگرانی و غصه میخوری. پس لطفا اين چالش رو جدی بگير و انجامش بده.
مثبت فکر کن
لبخند بزنید
بهانه ممنوع
برای مثال میتونی برای خودت یک شاخه گل بخری، یا یک شکلات خارجی که مدت هاست نخوردیش و عاشقشی. یا مثلا یه کتاب. یه ماگ جدید. یک گلدون، یه بلیط تئاتر و..
از اين چالش نگذر، به خودت اهميت بده و خودت رو خوشحال كن.
برای خودت گل بخر
جایزه مورد علاقت رو بخر
خودت را به تئاتر یا نوشیدن قهوه دعوت کن
برای جلوگیری از این شرایط، خوبه که امروز سعی کنی یک سرگرمی جدید انجام بدی؛ مثلا از اینترنت یه ویدیو رقص ببین و سعی کن اون رو انجام بدی. یا یک ورزش جدید رو انجام بده. یا همه ی اعضای خانواده رو سورپرایز کن و سعی کن یه غذای جدید براشون درست کنی. یا پاشو و برو یه جای جدید ببين. يا هر كار ديگه اي كه حس تازگي بهت بده..
تمرین رقص با ویدئو
تمرین ورزش با ویدئو
برای خانواده غذای جدید درست کن
امشب چالش جدید نداریم؛ چون قرار نیست که ما بدو بدو این نکات رو بگیم و شما بعضی ها رو انجام بدید و بعضی رو انجام ندید.
هدف ما از برگزاری این چالش اینکه شما یادبگیرید این کارها رو در زندگی اجرا کنید و بعضی هاشون عادت شما بشوند. برای مثال شکرگزاری باید عادت شما عزیزان بشه.
خب امشب بعد از شکر گزاری ببین که کدوم کار بهت خیلی حس خوبی داد و دوباره تکرارش کن و یک دفتر بردار و بنویس که توی ۱۴ شب گذشته چی یاد گرفتی و چی به زندگیت اضافه شده؟
با کدام چالش حس خوبی داشتید؟
کدام چالش را دوست د اشتید
تا امروز چه چیزهایی یاد گرفتید
فردا خودت رو متعهد کن که به هر کسی که دوست داری کمک کنی. شاید بخوای برای پسرک سر چهارراه یک بستنی بخری و شاید بخوای به مامانت در کارهای خونه کمک کنی. شایدم به یکی از دوستات برای انجام پروژه. هر کاری که میکنی، کمک کن. به آدمها حس خوب هدیه بده و اجازه بده که این حس بی نظیر وارد زندگیت بشه.
کمک به خانواده
کمک به دوستان
کمک به نیازمندان
امروز یه کاری کن که کودک درونت لذت ببره. وایسا جلو آینه و شکلک در بیار. برقص عین دیوونه ها. توی حمام آواز بخون. یه فیلم کمدی ببین. يا هر كار ديگه اي كه حالتو خوب كنه.
از ته دلت بخند
جلوی آینه ادا در بیار
بزار کودک درونت آزادانه عمل کنه
مطمئن باش که بعدش شگفت زده میشی از وقتی که داری و می فهمی که چه زندگی بهتر داری و چقدر ميتوني از زمانت بهتر و مفیدتر استفاده کنی.
تماشای تلوزیون ممنوع
تماشای فیلم ممنوع
تماشای سریال ممنوع
پس منتظر چي هستي؟ همين الان گوشي رو بزار زمين و شروع كن به نوشتن اون ده جمله.
خدایا شکرت
زندگی بی نهایت زیباست
من شادترین آدم روی زمینم
اما براي شروع اين كار مهمه که فقط امروز تمرکزت رو بزار روی اینکه انتقاد کردن از دیگران را کنار بزاری و از هیچ کس مستقیم و محکم انتقاد نکنی. حتی اگر کسی عصبانیت کرد، حتی اگر طرفت درکت نکرد تمام تلاشت رو بکن که محکم انتقاد نکنی و با خنده قضیه رو بگذرانی. امتحانش كن تا به قدرتش پي ببري.
انتقاد کردن ممنوع
امروز زمان درک کردنه
امروز بگذز
گه چجوري تموم بشه حالت خوب ميشه؟ چرا همش بايد به بدترين اتفاق ها فكر كنيم؟ چرا به زندگی بهتر فکر نکنیم؟ اين كار رو انجام بده، قول ميدم كه پشيمون نميشي.
مشکلت چجوري تموم بشه حالت خوب ميشه
بهترین راه حل برای مشکلت چیه
مشکل رو حل کن همین امروز حلش کن
به هیچ احدی اجازه نده که در زندگیت دخالت کنه. امروز این قول رو به خودتون بده و بهش پایبند بمون. اجازه نده هيچ كس با نظر منفي خودش انرژيت رو بگيره.
اجازه دخالت در زندگی به هیچ کس نده
گوش دادن به نظرات منفی ممنوع
به نظرات بقیه اهمیت نده
وقتی بازی بچه ها رو نگاه میکنی و غرق در کارهاشون میشی می فهمی که چه دنیای زیبایی دارند و می تونی ازشون یاد بگیرید و حس بسیار خوبی رو در آدم به وجود می آورند. شک نکن به چالش امشب. فردا برو به نزدیک ترین پارک نزدیک زندگیت و بازی بچه ها رو تماشا کن.
برو پارک
بشین روی نیمکت
به بازی بچه ها نگاه کن
امروز بشین به یکی از مشکلاتی که ذهنت رو درگیر کرده فکر کن . دقیق شو روی مشکل و ببین واقعا چرا اون مشکل در زندگی تو وجود داره؟ ببین خدا این مشکل رو سر راه تو گذاشته تا چه درسی بگیری؟ دقیق شو. شاید وقتی فهمیدی که قرار چه درسی بگیری، زندگیت راحت تر شد و در مشکل برات آسون تر.
به مشکلت فکر کن
چرا اون مشکل در زندگی تو وجود داره؟
خدا این مشکل رو سر راه تو گذاشته تا چه درسی بگیری؟
بهشون بگو که چقدر بهشون افتخار میکنی و حس خوب رو بهشون انتقال بده. میدونی اگر این عادت تو بشه چقدر توی کیفیت زندگیت تاثیر می ذاره؟
ویژگی های مثبت خانوادت چیه؟
عادات خوب دوستانت چی هستند؟
تا حالا از همکارت تعریف کردی؟
امشب میخوام به این فکر کنی که کی حالتو خوب میکنه؟ کی باعث میشه یادت بره مشکلی هم توی این دنیا وجود داره؟ همون آدم رو پیدا کن و باهاش بیرون برو.
بیرون رفتن با کی حالت و خوب میکنه؟
دوستت؟
خانوادت؟
چرا همیشه خاطرات بد گذشته رو به یاد بیاریم؟ امروز خاطرات خوب رو به یاد بیار و از خدا بابتشون تشکر کن.
تا حالا به بهترین اتفاق زندگیت فکر کردی؟
خاطره های خوبت چیا بوده؟
اتفاق های خوب زندگیت و به یاد بیار و بنویس
مثلا چندتا گل می بینی توی یه جای خشک و بي آب و علف، تمرکزت رو ببر به سمت گلها. یا مثلا وقتی یه همکاری رو میبین که ازش بدت میاد، سعی کن یه ویژگی مثبت در اون فرد پیدا کنی. یه لطفی به خودت کن: فقط فردا رو با ديد مثبت به همه چي نگاه كن و توي ذهنت، نكات مثبت رو تحسين كن و به زندگی بهتر فکر کن.
به ویژگی های مثبت افراد اطراف دقت کن
ویژگی های مثبت خانوادت چی هست
به اطرافت نگاه کن و نکات مثبت و پیدا کن
سعی کن مثلا یک ساعت زودتر بیدار بشی و یه کار جالب انجام بدي. یا بری یه پارک جدید و پیاده روی کنی. یا مثلا یه غذای جدید رو امتحان کنی. يا يه بازي هيجان انگيز انجام بدي. هر کاری که از روتین هر روزت بیارتت بیرون. کاری که دوست داری و هیجان زدت میکنه رو انجام بده.
به یه جای جدید برو که تا امروز نرفتی
وقتشه یه غذای جدید و تست کنی
دوست داری یه باز ی جدید انجام بدی؟
اول با شكر گزاري شروع كرديم، چون مهمتر از شكر گزاري چيزي وجود نداره! اگه بتونيد رعايت كنيد، يعني ما به هدفمون رسيديم.
خيلي روزها تمريناتي داديم تا شما رو به زندگي در لحظه آگاه كنيم. ما مي خواستيم شما ياد بگيريد كه بيخيال گذشته و آينده بشيد و بيشتر در زمان حال زندگي كنيد. مثبت انديشي نكته سوم اين چالش بود. خيلي از شبها تمريناتي داديم تا شما ياد بگيريد كه مثبت تر فكر كنيد، چون همون طور كه ميدونيد فكر مثبت باعث ميشه كيفيت زندگي انسان افزايش پيدا كنه.
اميدوارم كه چالش براتون مفيد بوده باشه و شكر گزاري و مثبت انديشي و زندگي در زمان حال رو فراموش نكنيد.
این مطلب چقدر مفید بود؟
بر روی یک ستاره کلیک کنید تا به آن امتیاز دهید!
میانگین امتیاز ۳.۷ / ۵. شمارش آرا: ۲۶
تاکنون رأی ندارید! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهد.
ترس از قضاوت دیگران یک مشکل رایج و همگانی است. همهی ما لحظاتی در زندگی داشتیم که از قضاوت مردم...
بیشتر بخوانیدتمامی حقوق این وب سایت متعلق به آژانس دیجیتال مارکتینگ سرکان می باشد